午睡睡多久比较合适
非典型土人
小睡的睡眠时间推荐为 20～30 分钟。
·如果时间过短，要么还没睡着，要么还没进入 Stage 2 的浅睡眠。
·如果时间过长，则会进入 Stage 3/4 的深睡眠，从深睡眠中醒来反而会降低清醒度，增加疲倦度。
·如果时间富余，其实睡 90～120 分钟也可以，但由于自己很难控制睡眠循环，所以控制在 20 分钟以内是稳妥的做法。(https://www.daowen.com)
实际操作时，需知道自己的大概入睡时长，比如平时需要 10 分钟入睡，那么闹钟就定在 10+20～30 分钟。所以最终需要入睡时长+20～30 分钟。
扩展阅读：
Polyphasic Paper (2005) « Sleeping Outside the Box
http://www.journalsleep.org/Articles/280710.pdf
2016-07-13
