第15招:喝饮料不喝水的人容易患肾病

近期的研究发现，每天喝2瓶或以上汽水的女性可能出现早期肾病特征的概率会加倍。研究人员对从美国国家健康营养测试调查机构中抽选的有代表性的9358名美国成年人进行调查。数据结果通过尿液样本测试和饮食习惯调查问卷获得。

在24小时内被记录喝过2瓶或以上汽水的女性，有1.86倍的可能出现蛋白尿，它是早期肾脏受损的敏感症状之一。蛋白尿是指尿液中的白蛋白含量超标。健康的肾脏能过滤如白蛋白的大分子物质，但过量的大分子会损害肾脏。研究发现，大约有11%接受测试的人出现蛋白尿。在每天喝2瓶或以上汽水的人中，17%的人出现了这种早期肾病特征。

近年来，随着高果葡糖浆作为甜味剂大量地加入汽水中，患糖尿病、肥胖症、肾病的人越来越多。根据国际生病基金会，大约有2600万美国成年人患慢性肾炎。晚期肾病患者会出现疲劳、没胃口、睡眠失调、脚水肿等症状。肾病会导致高血压、贫血、神经损伤、骨质疏松和心血管疾病等。(https://www.daowen.com)

大部分人不爱白开水的平淡无味，相比之下，汽水、可乐等碳酸饮料或咖啡等饮品理所当然地成为了白开水的最佳替代者。但是，这些饮料中所含的咖啡因，往往会导致血压上升，而血压过高，就是伤肾的重要因素之一。所以，建议尽量避免过多地喝饮料，以白开水取而代之，保持每天饮用8大杯水以促进体内毒素及时排出。