第43招:女性肾虚的饮食方案
女性跟男性相比，阳气较虚弱。随着人们生活习惯的改变，二三十岁的年轻女性患上肾虚的病例也渐多。年轻女性易患上“肾阳虚”，大多由脾阳虚所引起，因为女性本身有阳气相对较虚的生理特点，加上工作繁重、生活压力大、长期精神紧张、情绪压抑等，容易造成女性的脾胃功能转弱，日久出现脾阳虚，症状表现为怕冷、无胃口、消化不良、无精打采等。
中医学认为盲目补肾不是“一劳永逸”，而是“得不偿失”。那么，肾虚女性在平时应该选择什么样的食物呢?
肾虚之人应根据自身情况，宜吃具有补肾壮腰、强筋健骨作用的食品;偏于肾阳虚者，宜服食具有温补肾阳作用的食品;偏于肾阴虚者，当进食一些滋补肾阴的食物。具体清单如下:
女人肾虚宜食的食物简表
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肾虚患者在选择食物时也有所禁忌，肾虚之人一般忌吃生冷大凉之物、辛辣香燥食品;出现肾虚水肿时忌过咸饮食，也忌抽烟、喝酒、吃葱蒜等刺激性食品。具体如下:(https://www.daowen.com)
根据肾虚者忌食原则，忌吃或少吃:荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及油炸食品等。
还可以自制一些补肾的健康食谱，如补肾壮阳猪腰汤、滋阴补肾鸭汤等，具体做法如下:
补肾阳猪腰汤:鹿茸10克(2钱)，枸杞子25克(5钱)，猪腰2个(去内膜，切碎)，将猪腰放入锅中，加生姜小炒至熟，与鹿茸、枸杞子放入锅内隔水炖熟，调味即成(进食时可加半匙白酒)。每星期可食用一两次。本方可补肾阳，适于因肾阳亏损而造成的头晕、耳鸣、疲倦无力、怕冷等。
滋阴补肾鸭汤:冬虫夏草15克(3钱)，怀山药20克(4钱)，鸭1只。将鸭和冬虫夏草、怀山药放入锅内隔水炖熟，加点调味即可。每星期可食用一两次。具有滋阴补肾的功效，适用于因肾阴不足而导致的失眠、耳鸣、腰膝酸痛、口干咽燥等。
安神补肾粥:黑豆100克，桂圆肉15克，大枣30克，粳米适量，共煮粥食之。具有健脾补肾、安神益血的功效，女子患者宜食。
补肾止鸣猪肾粥:菖蒲9克、五味子12克先煎，去渣留汁，再将葱白7根、粳米适量，猪肾一付同煮熟，加作料食之。具有补肾阳的功效，适用于肾虚患者腰腿酸软、耳鸣不止患者。
补肾乌发粉:黑芝麻、桑葚子各160克，黄精70克共碾为粉，加糖日服2次，每次服5克。具有补肝肾、润五脏的作用。适用于肾虚之人腰酸腿软、头昏耳鸣、发枯发落及早年白发、大便燥结者食用。