立位运动，强身健体益肝病

肝病患者练立位运动步骤如下:

(1)提跟呼吸。两足分开同肩宽站立，两臂自然下垂。首先吸气时向上提起双足跟，然后呼气时落下足跟。注意吸气要缓慢，呼气要自然。

(2)抱手呼吸。两足分开同肩宽站立，全身放松，稍屈膝。首先双手在胸前呈抱球状，做深长的慢吸气，然后缓缓呼气。

(3)蹲起呼吸。两足分开相距约30厘米站立，两臂前平举，手心向上。首先手掌稍屈，吸气;吸满气后缓缓下蹲，呼气;下蹲到一定程度后再缓缓起立，同时手心向上翻，吸气。

(4)臂上举呼吸。两足分开与肩同宽站立。首先左足向前迈出半步，同时两臂上举，深吸气，使胸部充分扩张;然后呼气时两臂下落并后摆。

(5)侧屈呼吸。两足分开稍宽于肩站立。首先吸气时右臂从右侧上举，左臂从左侧下摆;然后呼气时上体左前屈，右手触摸左足尖，左臂后上摆。最后还原。方向相反做以上动作。

(6)弯腰呼吸。自然站立，双手交叉置于头上。首先吸气时头稍转向一侧，同时两足跟提起;然后呼气时慢慢向前弯腰，至极限时手放下，抱膝下蹲后还原。以上呼吸训练各重复10～15次。