卧位运动，肝病康复初期用

卧位运动，肝病康复初期用

乙型肝炎患者出院时一般仅是临床痊愈。肝脏病变并非完全消失，急性乙型肝炎患者一般在患病6个月中才能完全康复，而慢性乙型肝炎患者则需要更长的时间。这时，进行轻微的运动，有助于身心健康。而卧位是康复初期进行的运动，其训练依次为:

1.足趾屈伸训练

仰卧，两腿伸直。首先左或右足趾用力弯曲，足背绷直，足弓内收，五趾并拢;然后足趾松开，伸展。两足交替重复10～20次。

2.足踝绕环训练

姿势同上，足跟固定，踝部放松。以右踝关节为轴，先顺时针方向转动;然后逆时针方向转动。两踝交替重复10～20次。

3.俯卧打腿训练

俯卧，身体伸直，头侧转。首先一膝关节屈曲，使小腿尽量靠近大腿后部;然后再伸直还原。两腿交替重复10次。

4.大腿旋转训练

左侧卧，右臂放于胸前，左臂放于头下。首先左腿自然弯曲平放，右腿伸直上抬;然后以髋关节为轴，小腿带动大腿先顺时针方向，再逆时针方向进行绕环。双腿交替重复5～10次。

5.仰卧屈膝训练

仰卧，两臂放于身体两侧。首先腹部收起，左侧屈膝抬腿使大腿靠近胸部;然后做踢腿动作。双侧交替各重复5～10次。

6.屈膝侧倒腿训练

仰卧。首先两腿并拢屈膝，然后尽量向一侧倒，带动腰部扭动。左右交替进行，每侧5次。

7.髋部外展训练

仰卧。首先两足不离床，以髋部带动两腿，同时向左右两侧外展，幅度越大越好，且动作要缓慢，然后还原。重复5次。

8.伸展转体训练

仰卧。身体伸直，两腿并拢，两臂放于体侧。首先一臂侧上举，同时身体随之向对侧转体，使对侧上肢伸直向下伸，然后还原。两侧交替重复5次。

温馨提示

按照循序渐进的原则,运动量的大小要视年龄、体质而定,以身体微微发热出汗,有轻松、舒适之感为宜。