适当午休，有助肝细胞恢复

卧床休息有益于肝病患者的康复，特别是午后休息1小时效果较好。那么，午休1小时有何益处呢?

(1)午休1小时能够缓解疲劳 肝病患者由于身体虚弱，比较容易疲劳、烦躁，而午休1小时则可以缓解这一问题。当人们进入睡眠状态后，身体的各个部位都得到放松，身体的紧张度降低，同时，呼吸比较平稳、脉搏稳定，人体的各个组织器官都处于相对安静状态，这样，人体就会储存大量的能量，为下午的工作和学习作准备;而且，由于肝脏的代谢减少，肝脏的负担也会减轻，肝脏可以借机抓紧休息;处于睡眠状态的人，体内代谢的有害物质减少，而且还能分泌大量的可以增强免疫力的物质，从而有效调节人体的免疫机制，提高人体的抗病能力。

(2)午休1小时有利于肝细胞恢复 人们在午休时一般选择卧床睡眠，卧床能够增加肝脏内血液流量，尤其是饭后，人们的消化能力和吸收能力都空前活跃，这样，肝脏能够得到更多的营养成分和氧气，促进了肝细胞的恢复和再生;同时，由于血液运行通畅，肝脏的负担也会减少。

午休1小时对于肝病患者的康复发挥着积极的作用。在这里需要提醒大家的是，要让午休发挥作用，需要保证午休的质量:尽量不要午饭之后就立刻午睡，这样会有腹胀感，影响入睡;睡眠的环境尽量安静舒适;选择合适的睡眠姿势，不要伏到桌子上睡，也不要趴到床上睡，在床上侧卧睡最好。