四、生产期保健

四、生产期保健

1．产前的准备

（1）分娩是自然生理现象，应坦然等待，勇敢地迎接婴儿降生。有子宫收缩也不要大喊大叫，应养精蓄锐，配合接产医师用力。产妇心理上的无形压力，是出现难产的重要诱因之一。孕妇临产前的紧张心理，需要丈夫的体贴和理解，丈夫的陪伴对解除产妇的紧张和孤独无助心理十分重要。

（2）产妇分娩时消耗很大的体力。临产前一定要吃饱、吃好。家属应想办法让产妇多吃些营养丰富又易于消化的食物，切忌什么东西都不吃就进产房。

2．产后护理

（1）产妇居住的房间温度保持在18～20℃，通风良好，避免风直吹身体，冬天应防感冒，夏天不要捂得太严，防中暑。

（2）合理的饮食：产后第1天宜进清淡易消化的食物，以后可进普通饮食，食物要富含营养，能提供足够的热量及水分。哺乳产妇更宜多进高蛋白和汤汁食物，注意不要偏食。多食蔬菜，以防因卧床过久，腹肌松弛，肠蠕动减弱及食物中缺少纤维素而发生便秘。

（3）注意大小便，鼓励产妇自解小便，产后2小时及时协助产妇排尿，防止尿潴留。如不排尿可用温开水冲洗阴道，下腹部放置热水袋等，无效可导尿。便秘可用开塞露。

（4）注意清洁卫生：产妇出汗多，应勤换内衣及被褥，每日用温水擦浴，但要防止受凉。饭前、哺乳前及大小便后应坚持洗手。注意阴部清洁，产后4周内禁止盆浴，外阴部可用温开水清洗，每日2～3次。月经垫要经常更换，保持外阴清洁和干燥，预防伤口感染及外阴阴道炎的发生。

（5）注意子宫收缩及恶露：产后阴道排出红色恶露，1周后变棕色，10天后为黄色或白色，2周后消失。恶露有血腥味但不臭；观察体温，产后24小时体温稍高，不超过38℃。保持外阴清洁，勤换消毒卫生纸。注意阴道分泌物的颜色及气味，若分娩1周后分泌物仍为红色且量多或有臭味，多为宫腔内胎盘或胎膜残留并发宫腔感染，应及时去医院就诊。

（6）乳房的护理：乳头内陷应逐渐牵拉出来，以免影响乳汁的排空。

（7）产妇应尽早下床活动：会阴部无伤口，产后6～8小时可在床上坐起，第2天下床活动或在床上做举腿、抬头等活动。阴道难产或剖宫产者，可在产后第3天开始，在医护人员协助下下床活动。为有助于腹部及盆底肌肉恢复，促进体形复原，减轻腹壁松弛，预防子宫脱垂、尿失禁，应做产后体操。产后半个月做膝胸卧位锻炼。产后1．5个月内不做重体力劳动，不要坐浴，禁房事。(https://www.daowen.com)

（8）做好产后检查。一般产后6～8周请医师做全面检查，如发现异常及时治疗。产后一定做好避孕。

3．流产后的保健护理　流产又称小产，无论是人工流产还是自然流产对人体的损伤并不亚于正常生产。

（1）流产后应卧床休息2周，不可过早地参加体力劳动，严防过度疲劳和受寒受潮，留下终生的病痛。否则易发生子宫脱垂等病症。

（2）流产时子宫颈口开放至完全闭合需要一定时间，故流产后要特别注意讲究个人卫生。要保持阴部清洁，内裤要常洗常换，半个月内不可盆浴。还应注意的是在流产后1个月内，子宫尚未完全恢复，要严禁过性生活，以防感染。

（3）流产后子宫内膜需要4～5个月的时间才能完全恢复正常，在这期间，应采取避孕措施，严防再次怀孕。子宫内膜未恢复正常就怀孕，对胎儿生长和以后生产都有不利影响。

（4）保持心情愉快：不少妇女对流产缺乏科学的认识，流产后情绪消沉。其实自然流产的胎儿70%左右都是异常的病态胚胎，主要是染色体异常，它们很难发育成为成熟胎儿。自然流产被认为是一种优生的自然淘汰，不必为此忧虑。愉快的情绪，会加速流产后身体的康复，有益于健康。

4．产后女性美的维护

（1）注意保护头发：妇女产后易脱发。所以产后应注意饮食多样化，及时补充蛋白质、维生素和矿物质，这些物质有助于头发的生长。

（2）注意保护面容：妇女产后因身体疲劳，又要护理婴儿，睡眠不足，会使面部皮肤松弛，所以应保证每天睡眠不少于8小时。如面部有浅蝴蝶斑，则应避免过多日照，可搽祛斑霜。

（3）注意保护牙齿、眼睛：妇女产后牙齿易松动，宜坚持刷牙，适当补钙及维生素A、B，使眼睛明亮。

（4）注意保持体态：妇女产后会引发“生育性肥胖症”，应注意合理饮食，不要过量，宜少食多餐，要荤素合理搭配，少吃动物脂肪及甜食。同时，要积极坚持适当运动，以防止肥胖。