慢性胃炎患者应怎样自我生活调养？

（1）注意休息：劳逸结合，注意适当休息，工作勿过于劳累，精神勿高度紧张，要保证足够的睡眠。

（2）生活规律：按时起床，按时睡觉，按时工作，按时用餐，按时锻炼，按时娱乐，按时大便。每个人可根据自己的工作性质和情况，制定出一份作息时间表，尽可能保持生活规律。

（3）愉快乐观：要保持精神愉快、乐观。精神紧张、焦虑、恐惧、愤怒、抑郁、消沉、忧虑往往会引起或加重各类胃炎。(https://www.daowen.com)

（4）饮食卫生：饮食以精、细、软为原则，定时定量，少食多餐，细嚼慢咽，勿暴饮暴食、酗酒，勿食生冷及肥甘油炸之品，注意饮食卫生，尤其要注意凉拌菜的卫生，慎用有刺激性的食物，如生蒜、生大葱、芥末等，不要饮浓茶、浓咖啡，忌烟酒。

（5）自我按摩：用手掌或掌根鱼际部在剑突与脐连线之中点（中脘穴）部位作环形按摩，节律中等，轻重适度。每次10～15分钟，每日1～2次。按摩脘腹部，能促进胃肠蠕动和排空，增强胃肠分泌腺的分泌功能，提高消化能力，并有解痉止痛的作用。

（6）定期检查：慢性萎缩性胃炎患者，若胃酸极低或无酸，或全胃萎缩，且伴有重度肠上皮化生或中度以上异型增生，应定期复查胃镜及活检。