如何避免在运动中出现低血糖

低血糖是糖尿病患者最容易出现的并发症之一。在运动治疗中，如果运动不得当，则很容易引发不同程度的低血糖症状。因此糖尿病患者在进行运动治疗过程中，尤其应该注意低血糖的防治。

1．及时检查血糖

在运动的前后，糖尿病患者的血糖有可能出现较大的波动，因此应及时监测血糖的变化并注意调整运动强度和运动量，以保证运动治疗的效果和安全。

2．随身携带必备物品

这些必备物品包括防止发生低血糖的一些糖果或葡萄糖片和意外发生后需要的糖尿病救助卡等。

3．注意进行运动的时间(https://www.daowen.com)

糖尿病患者最好在饭后1个小时内进行体育锻炼。饭后的这个时间段内，人体的血糖正处于比较高的水平，此时进行运动不易发生低血糖现象。还需要注意的是，在降血糖药物或胰岛素作用最强的时段，应该避免进行体育运动或减小运动量。

4．空腹时不可进行运动

空腹时运动是运动治疗中导致糖尿病患者出现低血糖的主要因素之一，尤其是空腹血糖值低于120毫克／分升的糖尿病患者，如果空腹进行运动则会引发低血糖反应。因此应该先进食再运动，可以吃些饼干或喝点牛奶，进食10分钟以后再开始热身等运动。对于一些体内脂肪含量较多并且空腹血糖值高于120毫克／分升的糖尿病患者，可以在空腹时适当地进行小运动量的锻炼。

5．别忘记加餐

在糖尿病的饮食治疗中，加餐是相当重要的。同样，在运动过程中，患者也不要忘记加餐，尤其是进行长时间、高强度、大运动量的运动时，如爬山、远距离徒步走和郊游等活动。这些运动降血糖效果往往比较显著且持久，因此患者不但要在运动前和运动后进行适当的加餐，而且在运动中也应该少量地进食，以保证控制血糖水平的稳定。