体育的启蒙教育
冯 敏
小学阶段是一个人健康成长的关键时期，五年到六年的小学体育教育对发展学生的身体素质、培养体育兴趣、学习基础运动技能、养成正确的健身习惯、建立基本的规则意识、培育良好的意志品格都具有无可替代的作用。我从事小学体育教学和研究工作已有37个年头了，如何让我们的小学生更好地学好体育，一直是我思考和研究的问题。下面我就和小朋友聊聊作为一名小学生应该如何去学习体育。
一、 认识体育运动
（一） 认识体育场地、器材
假如你是刚进入小学校园的新生，你的体育学习首先是从认识一些基本的体育场地和器材开始的。体育课上，老师会带领你们进入操场，让大家认识田径场，告诉你们跑道是用来跑步的，而中间的大草坪可以做广播操、踢足球、做体育游戏；来到沙坑旁，建议你可以进入沙坑跳一跳，老师会告诉你沙坑是用来跳高和跳远的；你还会看到那高高的篮球架，旁边像梯子一样的器材是肋木，那边成排的架子是双杠和单杠。进入体育馆，你会看到很多体操垫、跳箱和山羊。来到体育器材室，那圆圆的是篮球、足球、排球、实心球、垒球等，还有长短绳、乒乓球、羽毛球、滑板车、呼啦圈等，这些都是我们必须认识的。
（二） 认识我们的体育课
课表中每周有三节体育课，每个星期我们要和体育老师至少见三次面。在体育课上，老师会带领我们排成各种队形，有横队、有纵队、有密集队形、有体操队形，还有散点的队形，不同的队形主要是便于我们安全有效地进行各种健身活动。每节课还要进行热身和整理运动，这是防止受伤、更好学习体育的一环。小学的体育课，体育老师会经常采用游戏化的方法带领我们学习体育。通过体育游戏，我们可以体验各种健身内容，学习最基础的运动技能，了解基本的健身知识，认识多种运动项目和相应的场地器材，希望同学们认真上好每节体育课。
（三） 了解基本的运动项目
作为一名小学生，你还应该了解很多基本的运动项目：通过体育课或者学校的田径运动会，知道什么是短跑、中长跑、接力跑、跳高、跳远、投掷垒球和铅球；通过学校的体育节了解足球、篮球、乒乓球等项目；通过参与或观看学校体育传统特色项目，你可能还会认识曲棍球、击剑等项目；在当今信息化社会中，通过电视、互联网等媒体，我们能了解更多的体育运动项目，如网球、射击、冰上运动、高尔夫、斯诺克等。
二、体验运动乐趣
（一） 体验体育游戏的快乐
游戏人人喜欢，小学生更喜欢。但我要告诉小朋友们，体育游戏与一般的游戏是有差异的，体育游戏除了有趣以外还必须具有健身功能。小学阶段的体育游戏主要是在体育课、体育活动课中进行，如跑、跳、掷的游戏有“大渔网”“造房子”“打龙尾”等；攀爬、支撑与悬垂的游戏有“蚂蚁搬家”“支撑平移接力”等；滚翻、韵律游戏有“接龙滚翻”“人体造型”等。这些体育游戏不仅有趣，还能锻炼身体，学会一些基础运动技能，同时，在体育游戏中还可以结交很多好伙伴，掌握好多游戏方法和规则。
（二） 体验运动竞赛的魅力
胜负是体育运动的魅力所在，在健身活动中有很多小型多样的体育竞赛，小学阶段更多的是以集体比赛的形式出现。如低年级的“迎面接力跑”“打龙尾”，中高年级的“运球接力”“踩石过河”等。我们应该积极参与各种体育竞赛，体验体育竞赛过程的乐趣，体验团队合作争胜的愉悦，体验经过努力取得胜利的快感，培养自己克服困难、永不言败的精神。
三、 学习基本体育活动技能
（一） 体验基本运动项目
体育运动项目有着自身的运动技能和战术，小学阶段是学习基本体育活动技能的基础阶段。体育课中我们应该仔细观察老师的动作示范，尝试着去模仿，主动和同伴一起体验所学的基本动作要领；在校外主要通过亲子活动、参加各类健身基本运动项目，学习基础运动技能。这些最基本的运动技能的体验和学习，为你今后初中阶段的“体育多样化”、高中阶段的“体育专项化”学习打下良好的基础，更将为你一生的体育技能获得打下扎实的基础。
（二） 简单运用基础运动技能
学习是为了更好地运用，你应该将自己学会的基础运动技能运用到体育游戏、体育比赛、亲子体育活动和日常生活中去。如你可以和同学结伴进行体育游戏，在师生面前展示武术动作、跆拳道动作等；节假日、双休日，你应该经常和父母一起进行体育锻炼，学习和巩固基础运动技能；在日常生活中，更应该将自己学会的本领加以运用，如遇到障碍物能合理跨越，跌倒时能顺势团身，不慎落水时能游泳自救等。所以基础运动技能不仅可以让你更好地健身，还是一种生存技能，要好好学习体育本领噢！
四、 适应运动环境
（一） 适应多变的健身气候
身体适应不同气候条件的能力是衡量健康水平的重要指标。体育活动大都在室外进行，一年四季气候变幻，你的身体能否适应炎热的气候、寒冷的低温、多变的风向和风力都是一种考验。同学们要善于在各种天气条件下参与体育健身活动，主动适应运动环境，“夏练三伏，冬练三九”，这对抵御疾病、增强体质、提高适应运动环境的能力起着举足轻重的作用。
（二） 适应多样的运动场景
学习体育除了要面对多变的运动气候外，我们所处的运动场景也是多样化的。在体育课上你面对更多的是人造运动场景，如在进行障碍跑接力时，你可以采用绕、跨、跳、钻、翻、爬等方式体验各种过障碍的练习和游戏，并在快速奔跑中找到适合自己的合理越过障碍的方法。除了人造运动场景外，你还可以在自然场景中进行锻炼，如利用校内的自然地形进行跑步，或者双休日和父母在公园等安全的场景中进行跑步。多变的自然环境对提高自身适应的环境能力很有帮助，还能终身享用体育带给你的适应各种自然环境的能力。
五、 学会合作与竞争
（一） 学着与他人、团队合作
在小学阶段学习体育，无论是做体育游戏还是进行小组间的比赛，都需要与他人合作进行。你必须学会与同伴交流、合作互助，必须融入团队与小组成员分工合作，争取胜利。如在进行“大渔网”游戏时，你要和“拉网”的同伴步调一致，齐心协力“捕鱼”，要知道假如“拉网”者想法不一，各行其是，那将自破“渔网”，空手而归。总之，通过体育学习你要学会与他人合作，从小树立团队意识。
（二） 敢于面对挑战和竞争
学习体育，你就要敢于面对各种挑战与竞争。这些挑战与竞争来自自身、来自他人，也来自学习内容，还来自健身环境。如学习跨越式跳高时，你面对的横杆会不断升高，你要在认真学习跳高技能的基础上，敢于挑战自我，勇于征服一个个高度，当最后一个高度跨越失败时绝不气馁，因为跳高项目都是以失败来结束比赛（练习)的。而在耐久跑练习时对你最大的挑战就是能否坚持跑完全程，你要学会正确的呼吸方法，合理地分配体力，努力去超越同伴，坚持跑完全程。只有敢于挑战、勇于竞争，才能获得成功的快乐。
（三） 树立规则意识(https://www.daowen.com)
体育游戏、体育比赛都有相应的游戏和比赛规则，这些规则是每一位游戏和比赛参与者必须遵守的。作为小学生，我们应该从小树立规则意识，在游戏和比赛中自觉成为规则的遵守者和维护者。如在进行接力比赛时，没听到老师的发令声绝不抢跑，没接到本组同伴的接力棒时绝不提前跑出，如遇有同学犯规应及时劝阻，合力营造公平竞争的比赛环境。要知道只有从小树立规则意识，将来长大了才会有法律意识。
六、 初步懂得如何健身
（一） 知晓最基本的基础知识
在小学阶段，你要学习很多最基本的运动知识、安全知识和健康知识，只有知晓了最基本的基础知识，才能逐渐做到科学健身。这些健身的基础知识大多是老师教授的，或者是从父母那里获得的，假如你主动从书籍、网上获取体育的各种基础知识的话更值得赞赏。但是仅仅知晓体育的基础知识还是不够的，还应该将学到的知识用于实践。比如，学习了“保健常识”后，在运动后你要养成洗手的良好习惯；学习了“少儿健身方法介绍”后，上学和放学你可以让父母别再用车接送，而是改为和父母步行。只有理论和实践相结合，用学到的健身基础知识指导体育锻炼，才能使自己的身体更棒。
（二） 懂得合理的健身着装
上体育课必须穿运动服和运动鞋，这既是必须遵守的体育课常规，也是你参加各类体育活动必须懂得的运动安全常识。另外，很多运动项目都有各自的运动服装和鞋，如田径运动员脚上穿的是钉鞋；冰上运动时脚上穿的是冰刀；雪上运动时脚上穿的是雪橇；足球、篮球、排球、网球、羽毛球、乒乓球运动员的鞋子都是不一样的；游泳、田径、篮球等很多项目都有自己的运动服装。懂得了这个道理，在体育运动时一定要合理着装。
（三） 掌握简单的热身与放松的方法
每节体育课体育老师都会带领我们做准备活动，同学们在老师的带领下进行慢跑、做操，活动一下关节和肌肉，拉伸一下韧带，慢慢提升一下心肺的工作状态，激发一下健身的欲望。这是因为在参加体育活动前通过热身能使我们的身体尽快进入能承担一定强度的运动状态，防止发生运动伤害事故。临近下课时老师又会带领我们做放松整理运动，这是为了使我们的身心慢慢平静下来，对运动过的肌肉给予必要的放松。懂得了这些道理以后，平时你进行健身时，也要养成每次体育锻炼进行热身和放松的习惯。
（四） 知道健身安全常识
健身时如果不懂得安全常识，不注意安全防范很容易发生一些身体伤害事件。除了上面说的运动服装、热身与放松以外，还应该懂得与他人保持必要的活动安全空间，遵守运动规则，听从老师的指挥，学会必要的自我保护方法。如进行50米快速跑时必须各行其道；集体进行“前掷实心球”时必须听到老师的信号再出手；不在坑坑洼洼、硬质的地面进行跑跳练习；一不小心摔跤时采用团身滚动的方法自我保护等，从小树立安全运动意识。
（五） 关注自身体育锻炼与身体发展状况
你应该经常关注自己的体能情况，可以对照《国家学生体质健康标准》和体育课评价表，了解自己在本年段中的体能状况和体育成绩。假如体能状况和体育成绩不佳，那首先要在体育老师、家长的帮助下分析原因，制订个性化的健身计划，确定锻炼目标和相应的锻炼内容，提高身体素质和运动成绩。假如你是位小胖子的话，你还应该做到合理的饮食，经常进行有氧运动，只要持之以恒，你一定能获得很健壮的身体。
七、 喜欢观看体育比赛
（一） 经常观看体育比赛
作为小学生，你要经常观看体育比赛，通过观看比赛获得激情、快乐和知识。如果你能经常观看体育比赛，一定会爱上体育，特别钟爱某些体育项目，一些体育大明星还可能成为你崇拜的偶像。通过观赛，你还会交上很多朋友，并使该体育项目成为自己终身的爱好。
（二） 养成文明观赛的习惯
在观看体育比赛时，你要从小养成文明观赛的习惯，成为一名有修养的、有水平的文明小观众。在公共场合观看比赛，一定遵守赛场的规定，如在观看网球比赛中，每逢运动员发球时不说话，保持球场安静，体现你的观赛文明水平；在观赛过程中热情为运动员加油，尊重裁判、尊重运动员，绝不参与喝倒彩的不文明现象，不向比赛场地内扔东西，不影响其他观众观看比赛；自觉维护赛场的环境整洁，比赛结束后自己座位周围不留半点杂物。
（三） 寻找体育运动的美
在观看体育比赛时要学会用你的感官去感受美、发现美。首先要学会欣赏体育运动项目特有的美，如举重项目的力量美，艺术体操的形体美，短跑的速度美，篮球比赛中令人叫绝的传切、过人、扣篮的技艺美等。同时还要善于发现体育比赛中尊重裁判、尊重对手、尊重观众的君子之美。体育之美无处不在，我们要善于发现美，感受美，欣赏美，践行美。
八、 培养经常锻炼的习惯
（一） 积极参与课程内的体育健身活动
体育课、体育锻炼课是小学阶段进行体育健身的规定课程，也是学习体育技能、发展体能、培养体育兴趣的基本途径，这就如同体操项目中的规定动作。作为一名小学生，首先应该认真参与体育课，从体育课堂中获取多种最基本的运动知识、安全知识和健康知识，学会最基础的运动技能，激发对体育的兴趣，养成在体育课程内积极锻炼的习惯。
（二） 自觉参加课间和校外的体育活动
假如体育课、体育锻炼课是健身的规定动作的话，那么课间和校外的体育活动就如同自选动作。课间和校外也是学习体育的重要途径之一。同学们可以根据自己的兴趣和场地器材条件，在课间与同伴跳跳绳、踢踢毽子、拍拍球、投投篮；放学后约上同学踢踢球、掷掷飞盘、滑滑轮滑等，从小培养自主健身的意识。
（三） 经常进行亲子体育活动
父母是你学习体育的第一位老师。亲子体育活动由于学习氛围充满温馨，对体育兴趣的培养有着不可替代的作用。双休日、节假日，你可要经常拉着父母到户外、体育馆一起进行亲子体育活动，感受家庭的温暖、运动的快乐，使其成为你们家庭生活中必不可少的重要部分。
最后，祝各位小朋友成为热爱体育，喜欢观赛，懂得健身，身体健壮的小学生！
上海市劳动技术特级教师，中学物理高级教师，物理学副教授。毕业于江西师范大学。现任复旦大学附属中学通用技术组组长。兼任上海市教委劳动技术学科名师培养基地主持人，复旦大学硕士生导师，国家教育部“国培计划”专家等。编著《单片机应用与开发(入门)》等，参编上海市高中、中专及广西义务教育教材4册，《高中机器人教程》等，主编区、校本教材等，发表论文20多篇。设计《嵌入式系统》等创新实验室10多项。主持完成全国科研项目2项，其他2项，并获全国科研果一等奖3项。指导学生科技创新研究项目120余项，获奖数百项。