增加蛋白质和热量的摄取
在这个时期，基础代谢量比怀孕前增加25%左右，准妈妈会快速消耗大量的热量，因此应该摄取充分的蛋白质和热量。
摄取必要的维生素
维生素是孕早期胎儿发育和准妈妈保持健康必不可少的营养素。准妈妈需要随时补充维生素A和B族维生素、维生素C、维生素D、维生素E等。
多吃益智类干果
经常吃一些核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生等干果类食物，这些食物富含大脑发育必需的脂肪酸，在胎儿大脑发育关键期，准妈妈可以当零食多吃点，对胎儿大脑的发育有很好的促进作用。
