准妈妈如何睡个好觉

如果准妈妈睡眠不足，可引起疲劳过度、食欲下降、营养不足、身体抵抗力下降，增加准妈妈和胎儿感染的机会，造成多种疾病发生。一般正常人需要8小时的睡眠，准妈妈因身体发生一系列特殊变化，容易感到疲劳，可适当延长1小时，一般至少应保证8小时。

工作期间困了怎么睡觉

准妈妈要将疲倦嗜睡的症状和上司、同事都讲一讲，尽量得到他们的体谅。如果公司有空闲的小会议室，准妈妈在里面准备一把躺椅，困时就休息一会儿。如果没有，准妈妈可以带上小耳塞，在自己的座位上打个盹儿，切忌趴在桌子上睡，因为这样会压迫胎儿。

好睡姿有助于睡眠

孕期保持良好的睡姿很重要，孕早期因为腹部不是很明显，只要觉得自己舒服，睡觉的姿势不必刻意要求。但如果有胃灼热和恶心的感觉，可以选择右侧卧，这样能尽快排空胃酸，会比较舒服。到了孕晚期，左侧卧可能是比较舒适的睡姿。因为左侧卧不会压迫大静脉，对胎儿血液的回流有帮助。