怎样吃，既能保证胎儿的营养，又不会发胖

在怀孕初期，3个月之内，饮食跟怀孕之前的区别不大，要少食多餐，食物方面相对吃清淡的、容易消化的。营养丰富且热量又高的食物，一些会孕吐的准妈妈，可能会吃不下，那么此时也可以适当地食用一些面包、饼干，对于孕吐会有所改善。

在怀孕中期，胎儿的骨骼以及脑神经系统已经开始发育，这个时间段要注意蛋白质、维生素的摄入，以保证胎儿的骨骼及脑部的发育，还要注意铁、钙、碘的补充，但脂肪和碳水化合物不宜摄入太多。

怀孕之后，体质一般偏热，阴血往往不足。此时，一些热性的水果应适量食用，否则容易产生便秘、口舌生疮等上火症状。