加强头发护理

女性在怀孕以后如果忽视了头发的护理，很容易造成产后脱发的后果。所以，准妈妈要认真护理好自己的头发。饮食上要注意多样化，不要偏食。尤其是要注意较多地食用维生素，包括各种B族维生素。还应遵照医嘱合理地服用铁剂，改善贫血。怀孕后要时常洗头，洗后不要用强风吹干，更不要用卷发器卷发，洗后发型也任其自然，避免过多地梳理和用过热的风来吹。

为了避免头发断裂，可换用柔和的洗发水和护发素，尽量减轻对头发的损伤。

本周大事记

此时的准妈妈会觉得胃口大开，食欲旺盛，并且食量猛增。这是因为胎儿在准妈妈体内已经开始迅速地成长，因此也就需要补充更多的营养物质。在摄取营养的同时要注意营养的均衡，种类要丰富，包括补充足够的蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶等；也要摄取适量的碳水化合物、五谷杂粮等；也要注意多种维生素和微量元素的摄取，如水果、蔬菜等；以及富含铁、钙的食物，如鱼虾、海带等。

有条件的话，准妈妈还可以去准妈妈学校参加学习，让准爸爸陪伴一起去听听有关怀孕的课程。