孕5月专家提示（17～20周）

孕5月专家提示（17～20周）

保证充足的睡眠

准妈妈最好的休息方式是睡眠，适当的睡眠能缓解疲劳，使体力和脑力得到恢复。如果睡眠不足，可引起疲劳过度、食欲下降、身体抵抗力下降等。

睡眠时间长短，因人而异，有的仅睡5～6小时即可恢复体力与精力，有的则需更长的时间。一般正常人需要8小时的睡眠，准妈妈因身体发生一系列特殊变化，易感疲劳，可延长1小时。

无条件者，至少也应卧位休息半小时。

孕晚期，为保持精力充沛，还应在中午坚持1小时左右的午睡。

保持私密处卫生

怀孕后阴道分泌物增多，有时会感觉痛痒，所以一定要每天清洗，并且最好用清水洗，尽量少用洗剂，避免坐浴，也不要冲洗阴道，否则会影响阴道正常的酸碱环境。洗完澡后，别急着穿上内裤，可穿上宽松的长衫或裙子，这样可以有效地预防阴部瘙痒。

注意控制体重

进入孕中期，准妈妈的体重应该每个月增加2千克左右，但是也有体重增加超过3千克的情况。体重的过快增加，会导致难产、妊娠糖尿病、孕期高血压等，所以要特别注意控制体重。如果1周内的体重增加超过0.5千克，就应该注意均衡地摄取所需的营养，同时减少碳水化合物的摄取量。

坚持与胎儿交流

孕中期，胎儿大约每20分钟动一次，从这时期开始进行与胎儿的对话交流，就能够取得很好的效果。准妈妈可以一边温柔地抚摸肚子，一边给胎儿讲故事，或者由准爸爸来给胎儿读童话故事，胎儿在准妈妈肚子里就会不知不觉地熟悉了爸爸和妈妈的声音。