“两动两通，保持身心的动与静”有助防癌

“两动两通，保持身心的动与静”有助防癌

不少媒体来采访笔者，常常提出这样的问题：“您87岁高龄，但头发乌黑，走路不逊于年轻人，有什么秘诀吗？”笔者回答说，也许就是“两动两通，保持身心的动与静”（图15-5）这句话吧，其实笔者此前对此也并没有深思熟虑过。

图15-5　这个“养生之道”有助防癌

“两动”是指动脑、动脚。

所谓“动脑”，笔者在70岁以后，平均每1～2年出版一本书，希望通过动脑，不要太早出现“老年痴呆”。随着临床一线工作的减少，逐步减少专业书的写作，而增加医学“软件（”软实力）方面的著作。2011年出版的《现代肿瘤学》第三版是笔者最后一本主编的专业著作。同年，笔者出版了《消灭与改造并举——院士抗癌新视点》，获得了2012年度上海市科技进步三等奖，其第二版被评为“2015年全国优秀科普作品”。 2014年又出版了《中国式抗癌——孙子兵法中的智慧》，这本高级科普书又有幸获得“2015年上海市优秀科普图书一等奖”。这些奖项多少提示这些作品都不算粗制滥造，是动了脑子的。

笔者记得为了初步读懂只有5千多字的《孙子兵法》，就花了3个月的时间。随着年龄增长，笔者也穿插出版一些非医学专业书。例如结合笔者在世界各地开会之余拍的一些照片，2008年、2011年和2013年分别出版了《汤钊猷摄影小品》《汤钊猷摄影随想》和《汤钊猷三代影选》。笔者感到编辑、整理、加工这些照片本身就是一种艺术的享受，有助在繁忙的工作中获得一时的放松。加上出版后送给友人，友人也有些反馈。

例如，关于《中国式抗癌》：

吴咸中院士（天津医科大学）说：“孙子兵法与现代医学及传统中医学相结合，古为今用，洋为中用，是空前的创新。”

王正国院士（陆军军医大学）说：“用孙子兵法的军事和哲学思想指导抗癌，并有实例证明，启发极大。”

王克明教授（山东大学）说：“此书对促进抗癌领域的创新，用东方哲学的智慧来指导是极为重要的，望译成英文出版。”

对于《汤钊猷摄影随想》：(https://www.daowen.com)

一位校友院士说：“此心血佳作，充满思想活力、艺术美感、人文地理知识、家庭天伦之乐；阅之为其感动，观之为其叫绝。”

一位同乡院士说：“《摄影随想》收到，本当即投书致谢，岂料手不惜卷，拜读忘餐。书中‘小序’‘注释’和照片一样优美，让我细细品味，感悟人生。”

笔者深知这大多是过誉之词，但这些鼓励话语，也使人精神舒畅。前面说过，精神可以变物质，心理社会因素可调控癌细胞的基因组演变。因此，说不定好心情可以减少正常细胞的癌变。

所谓“动脚”，是指从60岁开始，因为住所迁至原上海跳水池（现上海交响乐团音乐厅）旁，和我爱人一起，学会在深水游泳，坚持每天游500米。在60～70岁还参加了冬泳。说也奇怪，历来怕冷的笔者，倒也敢于在严冬之际，跳下只有2～4℃的冷水中游上50米。不久跳水池关门，我们便每天5点起床，5点半坐3站电车，再走1站路，改到上海交通大学的游泳池冬泳。6点下水，7点便回到家吃早饭，8点到学校上班。

给笔者印象深刻的是，冬泳队伍中，很少听到生癌的。只有一位因老伴去世而不停吸烟的老干部，后来得了肺癌，但他仍坚持冬泳，8年后，在接近90岁高龄时才去世。

笔者80岁后改为隔天游500米，85岁后减少到隔天游400米，但从未中断。

笔者自幼体弱，加上年轻时常有心律不齐而误为心脏病，长期不运动，到60岁才开始少量游泳。游泳还真的帮了忙。写到这里，笔者不禁叹息，在任校长时比笔者年轻的两位同僚先后离世。可见，适度运动正是中老年知识分子最缺少的。

所谓“两通”，是指“二便通”和“血脉通”。

大小便通畅似属生活小事，实则对防癌也有关联，至少大便通畅与否和结直肠癌的发生有关。随着年龄增长，男性几乎都会出现前列腺肥大导致的症状，这些症状很影响心情。笔者很少跟旅游团出去旅游，前列腺肥大就是重要原因。只有一次跟老年旅游团，事前知道每小时都会安排一次停车去“方便”，不然精神紧张，又不敢喝水。为了保持“二便通”，笔者午饭和晚饭时都要有一小碗青菜，还经常吃些维生素B1。对于前列腺肥大，笔者服用非那雄胺（保列治，可使前列腺缩小）和甲磺酸多沙唑嗪缓释片（可多华，可使排尿通畅）这两个药已十几年，从不间断。对于“血脉通”，上面已经说过，我服用丹参片（不是复方丹参）已40年。看来丹参片不仅可能有助减少脑梗和心梗，对于防癌，说不定也有好处，因为它有助改善缺氧。

所谓“保持身心的动与静”是指动静交替，劳逸适度。人的身体不动不行，过度运动也不行；同样脑子不动不行，用脑过度也不行。这就是为什么在图15-5中笔者会写上“泰然处事，劳逸适度，少计得失”。

上面说了一大堆，似乎不是“控癌的持久战”中的关键，然而却是必不可少的基础。您可以想象，如果游击队长期处于吃不好、睡不好、精神高度紧张的状态中，战斗力是难以提高的。