娱 乐 养 生
琴棋书画不仅蕴含了浓厚的文化气息，还是一种典型的娱乐养生方式，能起到调养情志，陶冶情操，从而有助于人体阴阳的协调和平衡，保持身心健康，对人们的养生发挥着积极的作用。
一、原则和要求
（1）根据自身兴趣爱好、特长和习惯等选择合适的娱乐方式。由于每个人文化素养、生活环境、性格等条件的不同，一种具体的娱乐方式不可能适用于所有的人。
（2）保持平和的心态。琴棋书画作为娱乐养生的一种方式，既不是工作，也不是竞赛，因此不要过于争强好胜，过分注重结果，否则就达不到娱乐和养生的目的。
（3）强调适度。中医养生学非常讲究“度”，琴棋书画也不例外。如唐代孙思邈所言“养性之道，常欲小劳，但莫大疲及强所不能堪耳”。如过于痴迷，投入精力过多，反可引起劳倦伤神，这就与娱乐养生的初衷相悖了。
二、娱乐养生方法
1.琴 琴是演奏音乐的一类乐器，在这里泛指能够演奏音乐的所有乐器，进而延伸为弹奏音乐和欣赏音乐。在2000多年前成书的医学典籍《黄帝内经》中已经认识到音乐对身心健康的作用在于调神怡情，还能调整内在功能，促进脾胃的运化，因此有“脾在声为歌”之说。当时，人们已有关于音乐的五声音阶（宫、商、角、徵、羽）与人体的五脏（脾、肺、肝、心、肾）结合起来判断疾病并对疾病进行治疗的记载。(https://www.daowen.com)
人们喜欢并热爱音乐，是为了寻求快乐，享受音乐给他们带来的美感，宣泄个人的情愫，从而获得一种轻松、愉悦的心境和心情。音乐乐音的运动形式与人的心理和情感有一种对应关系，从而使我们产生各种不同的情感反应。《礼记·乐记》记载：“宫动脾，商动肺，徵动心，羽动胃”，说明音乐对人的神经系统有一定的影响和调节作用。从生理和心理学意义上说，美妙动听的音乐，其声波振动是极有规律的，并容易引起人体细胞组织与之发生和谐的共振，促进人体细胞的新陈代谢，提高人的大脑皮质的兴奋度，从而改善和调整人的情绪，消除和缓解外界社会及内在心理因素对人造成的紧张状态，以达到心理和情绪的最佳状态，促进疾病的好转和康复，这就是临床上用音乐治疗一些心因性疾病的原理。
音乐中所表现出的那种超凡脱俗的审美境界，不仅能陶冶人的情操，还可以影响和培养人的良好情趣与性格。欢乐、明朗风格的音乐作品能培养积极向上、乐观豁达的性格；深邃、博大、宏伟的音乐作品，能使柔弱的心灵变得刚毅和坚强；抒情、温暖的音乐作品，能改变烦躁与孤寂的情绪。虽然不是人人都能弹奏乐器，音乐爱好者只要认真投入进去，也可以达到与弹奏音乐相同或相似的效果。
2.棋 棋，其历史在我国源远流长。在古代，人们就把下棋看作是一种开发智力的娱乐方式。在现代社会中，茶余饭后，无论哪个年龄层，摆上棋子下棋对弈也是常事。可见，棋是一种较为流行的娱乐方式。棋的养生功效主要有以下几个方面：作为一种益智类的娱乐活动，通过下棋能够提高人的智力，锻炼人的思维；下棋可以调节人的心理状态，保持心静；以棋会友，增加友谊，让人们拥有一个好心情。
对下棋应特别强调的是，要保持一种平和的心态，在下棋的过程中不要患得患失，情绪激动，否则可对人体造成不良影响；下棋的时间不宜太长，因为在下棋的过程中，四肢活动较少，可能影响正常的血液循环。
3.书 书，指的是书法，是中华艺术的瑰宝和中华文化的组成部分。书法不仅可以陶冶情操，丰富业余生活，还可强身健体。古人要求书写时“收视反听，绝虑凝神，心正气和”，指出“凝神静虑，端己正容，秉笔思生，临池志逸”。意思是说书写时要精神集中，排除杂念，心平气和，意力并用，这和养生练气要求的姿势锻炼、意识锻炼、呼吸锻炼是相当一致的。因为在书写时要求姿势端正，立于案前，头正身直，悬肘松肩，指实掌虚，全身用力，尤其在握笔运腕时，腕力、臂力、指力、腰力并用，可以说是一种全身性的运动，是脑力和体力劳动的良好结合。同时，由于书法者沉浸在创作状态，精神高度集中，将自己的创作意图、强烈激情或幽情雅致融入书法作品中，形成了作品独特的意境和线条和谐美，给人以遐想的空间。从观赏者角度看，好的作品给人以美的震撼和心灵沟通，感受到创作者寄予作品中的丰富内涵，得到相同或相类似的精神享受，从而产生怡情养性、强身保健的作用。养生练气的要求是意念，调整心理，在意识的主导下进行机体内部生理功能的自我锻炼和自我调节。这就是养生练气可以改善心理、消除不良情绪、祛病强身，以达到延缓衰老、健康长寿的根本原因。
4.画 画，指的是绘画。绘画和书法一样，都是讲究意、气、神的统一，都是文化底蕴的表达和一种情绪的宣泄，因此它的功效和书法相似。