序言

产后对于女性来说十分重要，因为产后恢复得好与坏对女性的身体健康影响极大。但是，许多女性都将精力与时间投入到孕期保健当中，产后健康却往往被忽视或轻视。例如，不少女性认为，想要产后迅速恢复健康，只要吃高营养、高蛋白的食物就可以了；想要肥胖的身体变得苗条下来，就一定要靠大运动量的锻炼才行；想要皮肤恢复产前动人的光彩，就必须借助化妆品的帮助。这些过于极端的方法体现了女性对于健康的重视，但也不可否认暴露了部分人健康观念的狭隘。

的确，饮食、运动、化妆能够让女性重新找回健康与自信，可是如果单一地强调某一方面的作用，其结果必定会引发不利的影响。

大量科学研究和事实告诉我们，健康不能仅靠单一的方式去获取，而是要遵循“适当、多样、灵活”等原则。只要按照以上原则去做，就完全能够让身体迅速恢复到产前的健康状态，甚至比产前更加健康！

本书即从产妇的日常生活着手，对饮食调养、皮肤护理、体能恢复、身材重塑、乳房护理、“性”生活、产后疼痛、常见疾病等几个方面进行详细的介绍，并给出了相关的调养、护理和锻炼的方法。这些方法原本是被人所忽视的，可一经本书道出，即能够让读者茅塞顿开，顺利运用于实践当中。

当然，如果产妇不能够确定自己的身体状况，宜先经过相关医师的确认之后，再采用相关的恢复方法。比如，在“产后体能的恢复”的章节中，身体状况特殊的产妇进行锻炼前应先听从医生的建议，而不要完全根据书的内容进行锻炼。此外，在饮食调养上，如果产妇平时有什么禁忌，无需完全依照书中提供的食谱进行膳食安排，只作为参考即可。只有进行有选择的应用，才能够使本书的价值得到充分发挥，从阅读本书中获得最大的利益。

为了让书中涉及到的恢复方法更加稳妥且易于掌握，编者在编写本书的过程中，将所查阅到的相关资料加以归纳和整理。不过，由于编者水平有限，书中还有不妥之处，望指正！

在编著过程中，我们获得了众多临床专家、医疗保健专家的指导，在这里一并表示感谢！

编者

2009年5月