图说产后快速恢复_公共卫生

1

内容简介

初为人母是一件快乐的事情，可是在快乐之余许多女性也不免担心自己的身体。在产后尤其是月子期间，女性身体恢复的状况将直接影响今后一段时间甚至一生的健康。不过，大部分...

2

序言

产后对于女性来说十分重要，因为产后恢复得好与坏对女性的身体健康影响极大。但是，许多女性都将精力与时间投入到孕期保健当中，产后健康却往往被忽视或轻视。例如，不少女...

3

第一部分产后饮食调养

女性在生产后，既要补充在生产过程中失去的大量养分、恢复身体健康，又要为宝宝哺乳，因此需要及时补充能量。食物是最好的补品，通过对营养进行调配，能够满足女性产后的需...

4

产后饮食调养的重要性

饮食调养对于产后特别是哺乳期的女性来说非常重要，这是由女性在生产后所面临的三大任务，即身体恢复、照顾宝宝、给宝宝哺乳。不过，能否顺利地“完成”这三项任务并不是一...

5

产后的营养特点

女性在分娩时，由于将妊娠期间积蓄的大部分能量消耗掉，因此在哺乳期所需要的营养远远超过妊娠后期，这就需要女性在产后恢复期补充额外的营养。不过，由于产妇脾胃比较虚弱...

6

如何合理安排产后膳食

产妇在分娩之后，需要补充大量营养，这些营养主要是从食物中获取。因此，如何合理安排产后膳食就成为产后饮食调理的一个重要方面。针对产妇生理的特点，其膳食安排应当遵循...

7

剖宫产女性的膳食营养

剖宫产女性由于血液流失比自然分娩产妇要多，因此产后恢复时间更长一些，更需要注重对膳食进行调理，以便能够促进刀口的愈合和身体的恢复。通常情况下，剖宫产女性在饮食调...

8

产妇宜进食的食物有哪些

女性在分娩后，对于营养的要求特别高，就需要在日常饮食中对膳食进行精心安排，因为只有吃对了食物，才能够使身体在最短的时间内得到恢复。那么，产妇宜进食的食物究竟有哪...

9

月子里的禁忌食物

俗话说：“水能载舟，亦能覆舟。”食物也是如此，吃对食物，能够对产后恢复起到事半功倍的作用；吃错食物，则会让产妇与健康离得更远。根据研究表明，产妇在月子期间最好不...

10

正确食补才能恰到好处

对于产妇来说，在分娩后利用食物进行调养有助于身体的恢复，例如红糖、鸡蛋、骨头汤等，这些食物富含营养，能够促进机体组织的正常运作。不过，“食补”并不意味着必须大补...

11

产后补血的食谱

女性在分娩过程中会流失大量的血液，产后随着恶露的排出以及子宫的收缩，又会出现一定量的出血情况。如果不及时补血，不仅易导致产后贫血症，还会造成乳汁中缺少铁质，影响...

12

产后补钙的食谱

产妇在分娩以及哺乳的过程中，体内的钙质会出现严重流失，易造成牙齿松动、腰酸背痛、腿脚抽筋、产后乳汁不足和身体虚弱等问题，补充钙制剂是快速补钙的一个好方法，但易出...

13

产后通便的食谱

产妇由于出汗多、内热等原因，身体易缺少水分，再加上活动量减少、食量增多，很容易出现排便不畅问题。因此，产妇在增加食量的基础上，还应当注意食用一些能够促进排便的食...

14

产后排恶露的食谱

恶露就是产妇宫腔内的废物，即坏死的蜕膜、子宫血液以及黏液的混合物，通常情况下恶露在产后一个月便可排干净。在此期间，产妇也可利用食物帮助体内恶露尽早排出，促进身体...

15

产后利水的食谱

产妇在分娩之后，由于子宫无法立即恢复到原来大小，所以会对血液循环造成一定的影响。除此之外，由于产后代谢功能变慢，产妇体内有可能出现水潴留的情况，表现为身体而特别...

16

第二部分产后皮肤护理

产妇在生完宝宝之后，皮肤会发生很大的变化，例如：皮肤变得松弛、没有弹性，出现妊娠纹、妊娠斑，还会出现干燥、瘙痒。因此，改善产后皮肤症状就成为产妇在产后亟待解决的...

17

产后肤质变差原因

女性在妊娠期间，由于体质以及荷尔蒙发生巨大改变，使皮肤在生产后不能立刻恢复到怀孕前的状态，有的产妇的肤质甚至还会进一步恶化，这不仅让人提出疑问：为什么女性在产后...

18

产后皮肤常见问题

不少女性在生产之后，肤质会出现明显的改变，这些改变有时是单独出现的，有时却会同时出现，给女性带来不少烦恼。为了能够更好地进行防治，我们不妨先来认识一下这些给女性...

19

如何预防产后皮肤老化

对于产妇来说，衰老不仅体现在年龄的增长上，还会在皮肤上留下痕迹，因此如何预防产后皮肤老化就成了女性最关心的话题。 ★健康皮肤的标准健康的皮肤与健康的身体一样，...

20

皮肤“生物钟”与美容保养

人体的各器官都有一个生物钟，即在一天当中它们的功能与活力是有一定的规律性变化的，若能按照这种变化规律对皮肤进行保养，将日常护理与“皮肤生物钟”结合起来，必定会产...

21

恢复皮肤弹性的护理方法

女性在分娩之后，面临的第一个问题就是皮肤松弛。因为在妊娠期间，日益膨大的子宫会拉大腹部皮肤组织，组织间隙水分又会使皮肤变得紧绷；当子宫恢复原状、妊娠浮肿消退后，...

22

改善皮肤妊娠纹的护理方法

对于刚做妈妈的女性来说，宝宝的到来固然能带来喜悦，但是腹部、大腿等处“残留”下来的妊娠纹却成为产妇挥之不去的烦恼。如何才能够重拾孕前的美丽与风采，许多女性都在绞...

23

淡化妊娠斑的护理方法

女性在分娩后面部通常会出现妊娠斑，有的产妇在产后一段时间内就会消失，但有的妊娠斑却十分“顽固”，并不会轻易褪去，不仅影响了面容的美观性，还会对产妇的心理造成一定...

24

淡化刀口伤疤的护理方法

对于剖腹产女性而言，最头痛的莫过于腹部那条又长又红的伤疤，这条伤疤不仅会给产妇带来不适感，即使愈合了也很难消失，影响形象的美观，给女性带来很大的心理负担。其实，...

25

产后控油消痘方法

由于怀孕、妊娠会使体内激素分泌出现异常，有的产妇脸上在一年四季总是“油光满面”、毛孔粗大、痤疮等。整日洗脸并不能完全解决面部出油的问题，反而会因为过度清洁而破坏...

26

改善产后皮肤干燥的护理方法

产妇在分娩之后，皮肤会变得非常敏感，特别是在冬季，常常会出现干燥、瘙痒等问题。产妇之所以会出现皮肤干痒症，是因为皮脂腺分泌和水分减少，使皮肤缺少必要的保护层，经...

27

改善面色的护理方法

美丽白皙的皮肤是每个女性梦寐以求的，可是在生完孩子后，不管多白的皮肤也会显得暗淡无光泽，活脱脱成为了别人眼中的“黄脸婆”，这难道是女性必然的命运吗？当然不是！想...

28

改善产后橘皮组织的护理方法

对于产妇而言，除了妊娠纹、妊娠斑外，影响皮肤美观的就非橘皮组织莫属。有不少产妇虽然体型恢复的较好，但是在大腿、臀部等部位却生有难看的橘皮组织，使修长的腿部因为凹...

29

第三部分产后恢复性机能训练

女性在妊娠期间以及分娩时，由于消耗了过多的体能，使身体机能和精神状况一直处于低迷状态，这不仅影响到产妇在产后的身体恢复，为日后健康也埋下了健康的隐患。因此，产妇...

30

恢复性机能训练对健康的积极影响

产妇在分娩之后常常会发现，不仅自己的体型会发生较大的改变，就连身体各机能大大不如怀孕之前，不管是器官、关节、肌肉以及神经在反应、力度、速度、弹性和柔韧性等方面都...

《图说产后快速恢复》简介