好心情有助促进乳房健康

好心情有助促进乳房健康

古人云“情贵淡，气贵和”，意思并非是提倡人们要寡情、薄情，而是指情切太浓，易生惊、恐、怒、哀、怨等，对健康非常有害。对于产妇来说，避免情绪的大起大落有助于产后乳房的健康恢复。因为乳腺组织是由神经体液支配的，如果情绪经常处于不良状态，就会影响神经以及内分泌系统的代谢，增加体内的雌性激素水平，刺激乳腺增生，轻者会出现胸闷、乳房肿块、乳腺增生等良性疾病，重者会造成乳房恶性病变。因此，经常保持轻松愉快的心情，有益于乳房的健康。

1.每天大笑三次

俗话说“笑一笑，十年少”，意思就是每天都笑对能够让人长寿，不仅如此，每天大笑三声对与乳房健康也非常有益。因为在大笑的时候，不仅胸廓处于扩张的状态，胸肌充分伸展，肺活量大大提高，而且血液中的肾上腺素也会增多，有助于调整神经及内分泌系统的功能，平衡体内雌性激素水平，减少或者预防乳腺出现增生。

2.养成良好的睡眠习惯

睡眠与心情一直是相互影响的，一方面心情愉快能够提高睡眠的质量，另一方面好的睡眠又可以起到改善心情的作用，所以产妇应当养成良好的睡眠，避免出现以下的睡眠恶习：睡前生气，睡前剧烈运动，枕头过高，枕手臂睡，闷头睡，张口呼吸，坐着（趴着）睡。

3.每天要吃出好心情

据科学家研究发现，某些食物能够左右人类的情绪，如吃完某些食物后心情会变得快乐、安宁，但有些食物却会使人感到不安、焦虑、愤怒。食物之所以有如此神奇的作用，是因为食物中含有的微量元素对神经具有调节的作用，或镇静情绪、解除焦虑，或促人易怒、激动，因此产妇在进食时应避开易产生不良情绪的食物，适当吃一些“快乐”食物！

让人快乐的食物：深海鱼、鸡肉、低脂牛奶、香蕉、牡蛎、全麦面包、南瓜、菠菜、大蒜、花草茶。

让人焦虑易怒的食物：过甜、过咸、油炸、高脂、碳酸类的食物，此外，蛋白质、钙质、碳水化合物摄入不足同样会对情绪产生不良影响。