什么时候服用钙剂最好

一般认为最好在饭后口服钙剂，以餐后1小时左右服用最佳，依据是饭后是胃酸分泌最充分的时候，而钙剂的吸收需要酸性环境。即使是胃酸缺乏的患者，餐后服用钙剂也能达到正常的钙吸收。但是，最近也有证据提示，碳酸钙在进餐时服用吸收比较好，而枸橼酸钙在空腹状态下吸收良好，这对胃酸缺乏的患者尤其重要。至于时间段上，以晚餐后服用钙剂是人体补钙的最佳时间。这是因为按正常的激素分泌调节作用，人体在晚间12点以后至凌晨时期内，血钙最低，这时钙剂的吸收率最高，利用最好。

另外，服用钙剂时注意不要与含草酸的食物同食，如菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等都含有大量草酸，草酸容易与钙元素结合而影响吸收。补钙期间最好先将这些蔬菜放到热水中烫一下再食用，或在食用了这些蔬菜后3～4个小时再服用钙制品。(https://www.daowen.com)

（张兰玲）