补钙会容易得结石吗

一般地说，关于高膳食钙会增加肾结石风险的担心是多余的，美国哈佛医学院曾进行过一项大规模的前瞻性调查，研究了45619例年龄在40～75岁，既往无肾结石病史的正常男性，共随访4年，评估食物摄入钙在肾结石形成中的作用。结果发现，钙摄入量与发生肾结石的风险呈负相关，而动物蛋白摄入则与肾结石形成风险呈正相关。另一项对9173名女性连续12年的调查也表明，高钙饮食者比低钙饮食者患肾结石的可能性减少了35%。

传统观念怀疑肾结石是补钙太多引起的，现代研究证明结石不是因为钙摄入太多，主要与体内钙代谢失衡有关，造成了不正常的“钙搬家”而导致。据研究报道，补钙可降低肾结石发生的危险，预防肾结石并不是要从食物中减少钙的摄入，与此相反，食物中摄取足量的钙可减少肠道中草酸等物质的吸收，有助于预防肾结石的发生。所以，肾结石与摄钙无关，充足补钙者患肾结石的发病率仅为最少补钙者的一半。这是因为在饮食中钙和肠道草酸结合成草酸钙，不被人体吸收而由粪便排出，尿中的草酸含量降低，形成肾结石的机会减少。(https://www.daowen.com)

总之，对补钙与肾结石的风险问题需把握两点：一是合适的钙摄入不仅不会导致结石的发生，而且还可能减少患结石的概率；二是钙和维生素D的过量负荷摄入可能会引起血钙不稳定（高钙血症）和肾结石发生的风险。

（张兰玲）