老年人改变生活方式可以预防大肠癌吗

大肠癌的发生是一个多步骤、多因素、内外因交互作用的结果。尽管大肠癌的发生机制还未完全阐明，但环境因素是公认的影响其发生和进展的重要因素，老年人改变生活方式可以在一定程度上预防大肠癌。(https://www.daowen.com)

高膳食纤维（特别是谷类纤维和全谷类）可能降低大肠癌的患病风险。需要注意的是，蔬菜作为膳食纤维的重要来源之一，其摄入量与大肠癌患病风险的相关性并不十分显著。然而十字花科类食物中含有可降低大肠癌患病风险的物质，作为蔬菜食用的十字花科植物主要有4种：芸薹属的卷心菜、菜花、西兰花、各种甘蓝、白菜、油菜、芥蓝等；萝卜属的白萝卜、大青萝卜、红萝卜等；属于调味料的芥末、辣根等；以及一些深受人们喜爱的野菜，比如荠菜、芝麻菜等。

减少红肉和加工肉制品的摄入可能降低大肠癌患者的患病风险；长期吸烟和长期大量饮酒是大肠癌发病的高危因素；肥胖，尤其是腹型肥胖是大肠癌发病的潜在高危因素。

适当体育锻炼可降低大肠癌的患病风险，每天运动30分钟就可以使容易癌变的肠道息肉减少1／3。每天至少进行30分钟中等强度的锻炼，如快步走等，以稍有喘气为宜。

（罗蔓）