如何预防痔疮

首先，养成规律排便、保持肛门部位卫生的好习惯。一般每天早晚两次排便，长期坚持这样的排便习惯，可使肛门静脉回缩、痔核萎缩、血流自如。不但能控制病情的发展，还可能使患处逐渐恢复正常。排便时不要过分用力，排便时间不宜过长，逐步纠正便时看书、读报的不良习惯。

其次，注意饮食调节。多吃蔬菜、水果，如菠菜、芹菜、茭白、西瓜、梨、香蕉等。此外，蜂蜜、泥鳅、黑木耳、萝卜等都是防治痔疮有效的保健食品。痔疮患者宜清淡饮食，尽量少吃或不吃辛辣、油腻过重和熏煎食品。

同时，也要保持健康的心态和适度的运动。多参加一些有意义的健身活动，如打太极拳、做体操、散步等，坚持每天做肛门收缩运动，一收一放，每次50下，坚持做非常有利于防治痔疮，避免久坐、久站、久蹲。(https://www.daowen.com)

（刘军）