“节日综合征”是怎么回事

平日工作繁忙、学习紧张，总盼望着节日的到来，但节日过后，不少人出现不同程度的身心症状，如疲惫、焦虑、忧伤、无聊、胃口减退、头昏、心情烦躁等一系列症状，似乎陷入“节日综合征”，这是怎么回事？这是一种发生在节日中，由于生活规律改变、心理调适不良而导致的身心不适现象。节日里，常见以下几种影响心理健康的情况。

（1）娱乐过度，“乐极生悲”：长时间搓麻将、上网、玩游戏、看电视，不仅生活规律颠倒，还会引起神经功能紊乱，出现头昏、注意力不集中、心慌等不适。

（2）礼尚往来，应酬焦虑：节日里走亲访友、参加婚宴，需要准备礼品、送红包、花时间，节日里参加各种应酬后感觉比上班还累。

（3）吃喝无节制，“吞咽”烦恼：天天美味佳肴，难以抗拒的诱惑，但又担心发胖、焦虑“三高”（高血糖、高血脂、高血压），于是边吃边焦虑。

（4）疯狂购物，“胸闷心痛”：商家节日促销、大减价，引诱了很多人“喜刷刷”、还成了“负”翁，回家发现不少东西可能根本不适合或质量低下；为省钱买降价食品，一时消费不掉，不忍浪费强制吃下，结果伤心又伤身。

（5）外出旅游，劳顿不堪：外出旅游本来兴致勃勃，但跟着旅行社则大多是东奔西跑、日夜兼程，弄得旅途劳顿。(https://www.daowen.com)

（6）赖床长睡，无精打采：节日里想好好睡几天懒觉，补上平时所缺的睡眠时间，于是每天睡10几个小时，睡眠中枢长期处于兴奋状态，而其他神经中枢由于受到抑制时间太长，恢复活动的功能就会变得相对缓慢，易造成神经系统功能紊乱。

（7）无所事事，空虚无聊：有的人节日里没有安排外出活动，自己也没什么爱好，待在家里无所事事，于是感到没劲。

（8）节后上班，懒散无力：长时间放松后，身体要进入到工作状态需要一段时间的适应，上述种种因素也会导致根本就没有得到适宜的休整。

（张劲松）