什么是认知治疗、行为治疗和认知行为治疗

认知治疗是依据认知过程、影响情感和行为的理论假设，通过相关认知技术来改变患者不良认知的一类心理治疗。行为治疗是以行为学习理论为基础，按一定程序来矫正人们行为问题的一类心理治疗。认知行为治疗是整合了认知治疗和行为治疗的理论和方法技术，通过改变个人非适应性的思维和行为模式来减少不良情绪和行为，改善心理问题的一系列心理治疗方法的总和。

举例说明，一个人有次因停电故障而独自被关电梯内2小时，后来变得回避乘坐任何电梯，如不得已乘坐则会出现万分惊恐、浑身发抖及大汗淋漓的症状。针对此，行为治疗主要聚集于患者过度的焦虑紧张反应，认为这一不适反应是学习得来的，即通过那一次电梯事故，将乘坐电梯和事故发生时紧张焦虑反应进行了反射性的联结，而重新学习可以消除这一不适联结。经典治疗方法是系统脱敏，首先教会患者放松训练，然后建立场景焦虑等级，逐次场景暴露并进行放松。认知治疗则关注患者的内在不良认知，认为问题的核心在于患者的不合理思维，即对风险发生的高估和对应对能力的低估，可通过辩论来纠正不合理的思维或信念，从而缓解症状。在纠正患者不合理信念基础上，认知行为治疗同时结合放松、真实性验证等行为技术，以此帮助患者。(https://www.daowen.com)

（刘涛生）