患者F反馈二

今天我写这篇反馈时，心情十分愉悦，因为我的症状全部消失了，一年多来积压在心头的恐惧、压抑一瞬间完全消失了，取而代之的是轻松、愉悦，就像没得病以前似的。即使想到所怕的东西，我也丝毫没有了害怕的感觉，并且完全像正常人一样。只是在没有这些痛苦折磨的情况下，我反而有些不自在，甚至不知道该干什么。这时，我想到了鲁教授的话：心理障碍就像感冒一样，好了就好了。于是我就告诉自己：大胆、轻松地生活吧！你的病已经治好了，不必再去担心它会不会复发，即使复发了，你也有了经验，而且是成功的经验，下一次就不会再被动挨打。虽然我还有些不自在，但我坚信，只要我努力、努力、再努力，就会习惯的，就会使疗效巩固，做到“最优化”。

下面我总结一下我的体会。当我遇到一个症状时，我首先用客观的眼睛去看它，不带丝毫主观意见，确认它是“虚假空”的。并且看看其他正常人对这一事物有没有恐惧感，如果没有，我就完全肯定它是“虚假空”的，接着就实践，按照“习以治惊”的原则多接触它，在实践中提高认识，真正认识到它是“虚假空”的。使主观与客观认识相统一，慢慢地我就克服它了。在这一过程中，我还是很注重“少想多做”，并且使自己形成一种条件反射，只要确认那种“怕”是不真实的，我就不去想它，就正常地工作、学习，使自己全身心地投入到生活、学习中去。(https://www.daowen.com)

我的症状已经全部消失，但无论这种病有没有根治，我都要坚持不懈地努力提高自己的心理素质，真正做到“处逆境而不馁，遇反复而不惧”。下面几天我还要在鲁教授的指导下，去挖掉我的病根——性格缺陷，彻底去改造自我。我坚信，经过我的不懈努力，我会成功的，一定会的。

向心理素质高的人学习，这是提高自己心理素质、克服“怕”字的好方法。第一，在症状尚未完全消除，有时“怕”字还相当多，自己不能判断自己怕的是否对的情况下，无法分清是非真假时，“要随大流”，向周围的多数人看齐，看大家在这个问题上会不会怕，如果出现了类似自己的情况，他们会不会和自己有相同的反应？如果别人不会有自己的这种想法，那我就要大胆地否定自己的想法，并积极向大家学习，大多数人的想法往往都是比较客观的。第二，在症状基本消除后，在生活中，大多数患者还会遇到种种担心——怕这怕那，例如来自人际关系、事情的后果等，虽然不像症状存在时那样集中了，痛苦感没那么强了，但这些“怕”对自己的日常生活和心身健康的影响仍然是比较大的。这些担心和“怕”的根源仍然是性格缺陷——心理素质较低。因此，在摆脱症状后，如何提高心理素质，进一步提高生命的质量是每个病友都会面临的艰巨任务。在这个阶段，向心理素质高的人学习就成了最好的方式之一。每个人周围都会有心理素质比较高的人，无论朋友、同事，我们都可以向他们学习，学习他们对待困难立足现实、沉着冷静、举重若轻、无所畏惧的态度，学习他们善于与人协作，多看别人长处，主动、积极、自信地与人交往的方式，学习他们善于处理人际矛盾，不敏感、多疑，不想入非非，相信别人、接纳别人、宽容别人的人际态度。当然，除了学习他人，自我反省、自我认识在提高心理素质、提高适应能力方面也是很重要的！