来信摘录（2015年9月3日）

黄老师您好：

我是×××，好久没联系了，最近你刚举办过暑假集体疏导班，很累吧？我暑假也一直没闲着，做了一个暑假的标书，本来说8月份给你这份反馈，但是一直没有足够的时间，现在开学了，有了足够的时间来写这份反馈，有点拖沓了，下面就来谈谈我最近两年的情况。

先谈谈我的感受，从2013年暑假疏导治疗回来以后，也就是开始上大学的期间，我感觉非常好。以前，我经常陷进去，虽然我已经掌握了对待病态思维的方法并可以灵活运用，可病态思维对我的骚扰频率还是很高，我也经常为此苦恼，但是这两年我完全是另一种感觉，我不再经常出现病态思维，我不再陷于被动、陷于苦恼，换句专业点的话说，我的病理兴奋灶好像没了，所以这两年让我感觉好潇洒，好自在，就算偶尔它会蹦出来，我也是根本不上心，有过两三次严重点的反复，但我感觉这都是很正常的。

其实这不是风平浪静，因为我感觉这种洒脱是有客观原因的。中学时期，压力比较大的时候，兴奋灶也就随之而来，而大学里总是无忧无虑的，过得自然没心没肺，这么多次的经验告诉我，病态思维出现的机制是：压力大，是因为有些事情让你压力大。往往我们都是过于追求完美，所以想专心投入到这件事中。本来心里是有点病态思维的，想把所谓的杂念赶走。结果，越是去赶走越走不了，越走不了越严重，最后就像滚雪球，本来一个雪蛋，现在变成一个大雪球。反过来，在你很悠闲的时候，你觉得它走不走也无所谓，反正习惯它的存在了，就这样，它就没了，这两年我也就是因为这个才这么洒脱，这就是这么多年来我总结的“压力→反复→轻松”的机制。(https://www.daowen.com)

另外，今年暑假我就反复的特别严重。在大学里快放暑假的时候，学校组织了一次体检，当时给我测量身高时竟然是163cm，而且是穿着鞋子，刚开始我还好，挺风平浪静的，只是感觉测量时肯定有误差，后来越想越不对劲，就算有误差也不会差这么多，难道我真的就161cm左右么，平时测量怎么说也在164cm以上啊。我对我的身高本来就很自卑，心里面就开始不平衡了，也大概有一年了没有反复，这次我突然意识到这是一次反复，但是怎么做我完全忘记了，对于这方面我已经生疏了。就这样过了一个多月，这一个多月里我总想得到一个确切的身高值，不过怎么测量我都不放心，怕有误差，必须精确到毫米。我也痛够了，慢慢又找到了当时克服障碍的感觉，回到了正常轨道，现在虽然时不时地也在纠结，但是对我的影响已经不是很大了。这两天刚刚得知英语六级通过了，所以这次反复也算是过去了，不过这次也是近两年来最严重的一次，我也总结到了一些东西。

我发现每年春末夏初的时候是我反复高发的时候，以前没在意过，今年反复时我回想一下确实如此，而且每年深秋是我心理状态最好的时候。可能你有点不理解，但是我这样讲可能你会明白点，自从黄老师给我灌输过强迫性重复这个概念之后，我才特别留意到这个规律。小时候，从生下来到6岁左右吧，只要从春末开始一直到秋天我总是隔三差五的发烧，扁桃体发炎，一周输液至少两次，天天吃药，所以现在让我回忆夏天都是痛苦的，也许这就是强迫性重复的道理。

这两年总体来说是好的，好得出乎我的意料，以前总是想着怎么克服思维、怎么不陷于两个误区，现在更多的是总结、分析、重新认识自己，到现在才感觉到自己真的上了一个层次。目前，我的这个状态也基本上算是正常人的状态了，那些反复什么的在我眼里太正常不过了。对了，黄老师可以给我推荐几本书。有时候我真的是想多认识一下自己，能在16岁的时候就认识了你和鲁教授，了解疏导疗法，并在后来的生活中有意无意地总结进步，我感觉自己还是幸运的！