患者H反馈十一（1988年12月8日）

今天鲁教授为我们讲解了如何登山，如何克服强迫观念。

在克服强迫症的过程中，我们已经爬到了半山腰，我要加倍努力，达到痊愈。克服强迫观念要提高认识，分清真假是非，去实践。要少想多做，想到就做。今天我的认识很深，感触也很深，我要按照鲁教授告诉我们的去做。

经过这一段时间的疏导，我的心理素质又有了新的提高，对疾病和事物的认识也不再是不完全的了。

纵观得病到治疗的全过程，我认识到我以前那些胡思乱想都是“虚假空”的，特别是关于阳痿，我那些想法在别人看来是多么可笑。对待“8”字的联想也是格外离奇。另外一些自己所不懂的问题都得到了鲁教授的耐心解释。还有一些问题，虽然都不复杂，但也曾引起了我极度的思虑，您能否给我单独指点。

现在，我对消灭疾病和痊愈充满信心。刚开始，我先给自己打个招呼，坚决克服掉强迫或恐怖，去掉“怕”字，并且自己提醒、自己开导，与疾病僵持着，接连就消灭“怕”字，集中去消灭由联想引起的诸多症状。刚开始，有时比较顺利，该想的就想，不该想的就不想，有时也感到别扭、难受。有时与阳痿联系上，这时我就硬顶住，并且将注意力转移。相信随着时间的推移，肯定能全部消灭这些想法和症状的。(https://www.daowen.com)

我认为，在消灭强迫与恐怖的同时，不去做无意义的联想是非常重要的。正是由于这些联想才使我痛苦不堪，不去联想，才能自拔。我是这样做的：当一出现联想的时候，不必放在心上，马上中断联想，转移一下。在做事情的时候，不去联想，也不去和数字挂上钩，不去数数。想到数字，知道是几，也不去理会它。

要改造自己的性格缺陷，就要正确地认识自己，树立正确的人生观和价值观。我们应该以爱心来对待这个世界，只有付出才会有回报。树立近期和远期目标，也是发展自己、完善自己的一种方法。我又重新估量和分析了一下自己，树立了新的目标，确定了多种道路。

放松自己，不将自己管得过严。将目标定得适当些，这样才能轻松。

将一切看淡一点。