患者M反馈二（2007年7月8日，看《心理疏导疗法》一书）

通过这几天黄老师的帮助和看书后，我对战胜强迫思维的信心明显增加了，也使我明白到，以前自己盲目且无战略的强硬对抗小动作的方法是行不通的。黄老师给我指明了一条崭新的路，虽然路途会很艰难，但是我能看到希望！无数的病友就是努力沿着这条路走下去战胜了强迫思维，我有信心我也可以，只要自己有了信心，克服起来会容易许多。

首先，我真正的从知道“怕”到深刻的了解“怕”。小动作是树叶，是多变的，它们都源于树干，源于那个“怕”字。我一直怕自己会有小动作、怕小动作来了又来。现在我知道其实这个“怕”是只纸老虎，我越怕它，它就越强；越不让它来，它就越要来。就如黄老师所说的，强迫思维来了我就要学会接受它，继续做我的事，它骚扰我就随它去，只要能放得开，心情就舒畅了，小动作的频率也就减少了。偶尔它来了，我会安慰自己没事，于是它再来的几率也就小了。

我更加深入地去解剖那只纸老虎，为什么说它是“纸”呢？因为我没有病，我的鼻子一点问题都没有，不吸鼻子又如何呢？当然是一点事都没有！那么为什么又会浑身不自在呢？那是因为心理作用，是强迫思维！当我这样去真正认识纸老虎时，我的小动作减少了。当出现强迫思维的时候，我知道它就是一只纸老虎，不吸鼻子的话也不会有什么事，然后我就抱着这样的心态，让自己的心情保持愉快，结果小动作也明显减少了。(https://www.daowen.com)

这是开始心理疏导的第4天，按理说这几天不停的看书，写东西，与黄老师交谈，会不停地刺激自己去想到小动作，但是母亲和我都发现，小动作出现的频率明显减少了，虽然很多时候强迫思维来时会反复，但是大部分时间我都能控制住自己，勇敢的对待“怕”字。

我为自己感到高兴，我能从原来对强迫思维束手无策，到现在可以勇敢地去面对并击退它，可以说是一个很大的进步！虽然和强迫思维斗争是一件很痛苦的事，但是我要迎刃而上！要说没有痛苦，哪来的轻松呢？看到书上很多年纪比我大，病情比我重的朋友都可以战胜强迫症，使我更加有信心，相信我可以做到！

若是遇到反复，我就更理解：那是因为树根没完全拔掉。要明白出现反复是很正常的，要以平常心对待，做到胜不骄、败不馁。我对自己有信心，反复几次没关系，重点是看到自己在进步，而且我也明白想要一步拔根是不可能的。