患者M反馈五（2007年7月16日，看《心理疏导疗法》一书）

每次到大一点考试的时候，我都会提前几个礼拜开始复习为考试做好准备。这段复习时间，小动作会比以往加重。随着考试的临近，小动作会越来越多，一般做学习以外的其他比较放松的事情还好，但是一开始看书复习，小动作就开始多起来。因为做其他事情的时候，比较放松，也不需要强迫自己去集中精力，小动作也会少点，但一到开始看书，需要集中精力的时候，小动作就多起来。看书时强迫自己集中精力，使自己变得很紧张，若是遇到一些难题或是看不懂的地方时，紧张感也会随之而加重。这时我会不由自主的以做小动作的方式来排解自己心里巨大的压力，大部分时间还会告诉自己从现在开始要集中精力看书了，然后会自言自语地说“好、开始”，做几下小动作，然后开始看书。有很多时候我会静不下心，会说“好、开始”好几遍。

小动作是一直存在的，只要是与学习有关，就会不断地出现小动作，越是紧张，越是厉害。如果题目做错了，或者思想不集中了，我又会自言自语地说“好了，不能这样了，开始！”，并以此方式来告诉自己一定不要犯错，一定要做到完美成功。另外，我如果想让自己集中精力冷静地时候，就会闭上眼睛，使劲地挤自己的头（不是用手），希望通过这样来使脑子空白，以排除一切杂念，完全一门心思看书，有时此动作还会重复好几遍。

在看书的时候，由于强迫思维，往往在潜意识中生怕自己没有看好，所以一行字要看很多遍。但其实自知看完一两遍就已经足够了，却还是会克制不住自己，反复地去看很多遍，而这样的反复看会很浪费时间，也会使得自己变得更加紧张，形成恶性循环。(https://www.daowen.com)

就如上面所说的，我在复习时小动作不断，如果在人多的地方学习，则会打扰到别人，自己更会觉得不好意思，所以一般我都是躲在家里看书。复习看书对我来说是一件很痛苦的事，不是因为学习的内容困难，而是这些小动作和强迫思维使我非常痛苦！到最后，我做任何事包括考试都不能集中精神，强迫思维和小动作会不断地出现。

离考试越近，这些症状就越严重。记得最后一次考试，我认为是最难的一科，在那天的早上我感到腿好像支撑不住我的身体，走几步都觉得腿特别累。而在考试的时候出现的症状就和上面描述的一样。但是由于考试压力巨大，时间紧迫，没有心思分神去克制这些小动作，令这些症状到了不可想象的严重地步，基本上它们每几秒钟就会出现一次。由于压力大，集中不了精神，又有小动作和强迫思维，所以我每次考完试3个小时后就真的如同脱了一层皮一样，很痛苦！后来，我考试时是独立的一个房间，单独的一位监考老师，因为我那时候的样子一定会吓到或是影响到别人。真的是太痛苦了！那时真有种生不如死的感觉。

考试阶段我绷得特别紧，好像天天处于高压状态，同时也很反常，小动作很多。考试后过段时间，小动作就会慢慢减少，偶尔也能控制一下。不过这只是相对而言，小动作还是挺多的。