患者M反馈四（2007年7月12日，看《心理疏导疗法》一书）

今天看了书上的第六章“改造性格”，从中又学到了很多东西。很庆幸自己能读到这样一本有用的书，书中总结了强迫思维的根，性格中的“过”。以前我是不会这样深刻地去了解、去想自己为什么会有小动作，它的根源在哪。

我知道自己要想长期的、很好的摆脱强迫思维，就必须改造性格。不过这说起来容易，做起来一定很难，但是我会努力的。当我回忆为什么会出现小动作时，就发现这一切来自于我把所有的东西都看得太重，太过追求完美。以前会出现重复的小动作是因为太追求完美，怕自己一次做不好某件事，所以反复地去做，但其实“过”头了，反复那么多次，现在冷静地想一想完全是没有必要的。

我一到考试的时候，不论大考小考，都过分的紧张，太多不必要的担心使我的小动作不断加重。冷静下来想想，如果能放松心态，做到想开一点，其实会考得更好。所以我现在首先要学会凡事看淡一点，不要过分的担心。(https://www.daowen.com)

回想一下，反复地去做一件事会让自己做好那件事吗？答案当然是不会，而且只会让自己更加的痛苦。那么追求完美真能把事情做得更好吗？大部分的时候其实反而做得更差，更不要说压力大强迫思维来时的痛苦了。我知道自己一定要学会万事看淡一点，不要“过”了。再想想，自己要选择一个怎样的人生呢？我希望自己能够有一个快乐的人生，哪怕钱少点，事业差一点。其实以我的性格，只要把事情看淡一点、放松自己，就会让自己更好的发挥特长，同时也能使自己的心情愉快许多。通过不断地向自己提问，很多以前打不开的心结都解开了，使我更加坚定改造性格的决心，而且我发现能这样想，已经让自己轻松多了。

书上的第七讲，我看到了最好的6台挖土机。这6台挖土机所说的，往往都是我没有的。不过说起来容易，做起来难，要能做到这6个方面，是很困难的。所以我觉得首先我要了解自己的性格，只有深刻地认识到了性格的不足，才可以改进。