走出阴霾，继续上路

过完年后我感觉不能再这样下去了，处于这种天天没事的状态，我只能是越来越差。于是打听原单位还要不要人，我父亲又跟领导说了下，领导就同意我回去上班了。就这样，我又开始了正常的工作。刚开始恢复工作的几个月，我很不适应，工作有时也会出错，领导和同事们都有点不信任我。这时的我还以改变自己为目的，可是我没有变好，工作也在变差。突然有一天我觉得我不能再这样下去了，这样我连力所能及的事都做不好。于是开始以天为单位，以工作和生活为目标，计划每天做多少工作，怎么能做好，通过学习一门乐器和阅读来调整自己。我告诉自己别想那么多，每天活的充实就行！

我以每天比前一天微小的进步为希望，坚持着……突然有一天，我发现自己情绪开始好转，工作的能力也开始恢复，周围的人际关系也变好了，就像是枯萎的草又变绿了一样，感觉自己又回到了半山腰。这时我开始总结，原来我以前以改造性格为目标的做法是错误的，是在以病态压病态，是在以己之矛攻己之盾，结果只能是越来越差！于是我开始以生活和工作为目标的日子：平时认真工作，业余多交朋友，培养几门兴趣爱好，经常学习来提高自己。几年下来，发现自己的适应能力不断提高，也能轻松地应对一些事了，自己说的话也开始受到领导和同事们的重视。我想我会继续沿着这条路走下去，不求能攀登多高，只求每一步都踏实地走下去！

这2年中又出现另一个插曲：无意识中的强迫性重复。在我情况好转的时候，我认识了同单位的一个女孩。这个女孩长得很漂亮，关键是还能接受我这种有点孤僻的性格。于是就如一个陷阱一样，我掉了进去，和她接触的时间越长，越发现她身上的一些缺点：收入不高，花钱却不在乎，结果经常是我给她买单。这样也就算了，她偶尔还会联系他的前男友。我很气愤，但不知道为什么，我却和她分不开。她越是那样对我，我越是分不开，即使心理承受着巨大的痛苦。我开始失眠、抑郁，以我原有的心理知识却无法解决这个问题。唯有接纳，可以让这种情况减轻一点。于是我开始求助黄老师，黄老师给我几篇精神分析的文章，让我重点看“命运等于心理的强迫性重复”这篇。刚开始看了，就隐约觉得自己有可能是“强迫性重复”，但没有完全联系上。后来通过几个月痛苦的实践和认识，偶尔看到了曾奇峰的一篇文章《如何打破命运的枷锁》，看完后若有所思。原来像我这样老实的人，被别人欺负，还在追求这种感觉。实质上是小时候有过这样的经历，记住了这样的感觉，长大后在碰到这样的人，就会离不开他，让他来制造这种感觉，而我通过这被欺负的痛苦经历来寻求修复和治疗，其实是在刻舟求剑。这就是我的行为模式，也就是命运。慢慢地认识到以后，我开始尝试其他的模式，摆脱掉这模式对我的侵害，慢慢地离开了那个女孩。现在我碰到那样的女孩还会有心动的感觉，但是我能提醒自己，这已经不是你的命运了！强迫性重复很常见，其实每个人身上都有一些这样的行为模式，例如一些人总是摊上一些坏事，甚至在一个坑里跌倒n次，有些人总是遇到好事，不时的都会传来他们的好消息，这就是重复，只不过前者是不良重复，后者是良性重复。我们就是要认识自己的不良行为模式，在认识、接纳的基础上去尝试新的行为模式，建立良性的重复。强迫性重复的认识和改变没有强迫症那么难，但是其痛苦程度绝不亚于强迫症，如果能认识并淡化掉，对以后的人生和改造性格也是件好事。

这几年一路走来，坎坷不断，充分验证了人生是螺旋式上升的那句话，但是一路有心理疏导疗法的陪伴，有黄老师的指导和病友们的相互帮助，痛并快乐着！学会了感恩，学会了在黑夜中看到闪亮的星星，学会了一门乐器，养成了阅读和写作的好习惯，认识了一群朋友，也算是因祸得福。不过因为症状，这几年也和同龄人拉下不少距离，现在就是要奋力赶上，以后能通过职称考试，多涨点工资，找个可爱的媳妇，过过正常人的生活。此生，足矣！(https://www.daowen.com)

最后，这几年走过来，对克服“怕”字和改造性格有些体会，总结下来，希望对后来的病友有所帮助：

第一个，“怕”字分为两个阶段。其中，第一个阶段是刚开始的时候，会有一些强迫思维冒出来：万一我怎么样了，就会怎么怎么样，自己吓自己。在这个阶段如果运用“四不”策略，会很轻易地走出来，实现病态思维向正常思维的转变，相当于打预防针一样。第二个阶段是，强迫思维出来了，你自己吓自己，习惯性的逃避，甚至有时候硬顶（排斥），就会形成兴奋灶，最后形成条件反射。一接触你怕的事物，就立即会想到可怕的结果，无法控制。这时候你就会发现头上不知道什么时候被套上了紧箍咒。大多数人都是处于这个阶段才来咨询，因为已经对生活造成了很大影响，无法正常工作、生活、学习。这个时候再来克服“怕”字就需要超强的毅力和韧劲了，别指望一次两次的实践会出效果，因为冰冻三尺非一日之寒，不良条件反射的建立也不是一天两天的事，所以你想把它淡化，就得付出巨大的努力。做好爱迪生发明灯泡的准备，前面的9999次尝试都是为最后一次成功做准备。虽然这样说有点夸张，但是“怕”字这时已成为了你的一个习惯，沉淀到你的性格里，没点愚公移山的精神，很难突破，过程很痛苦，就当是对自己人格的一种磨砺吧！人生自古多磨难，闯过去后，你的思想愈发成熟，人格也变得更加坚韧，能体会到生活中别人体会不到的一种细微之美！

第二个说说改造性格。以前我认为改造性格也要大刀阔斧，像克服“怕”字一样，结果越改越差，让自己重新陷入反复和逆境当中，最后不想改造性格反而好了。黄老师说过，不改变就是最大的改变，一个不接纳自己的人很难想象到他会改变自己。改造性格就是这样，这是个漫长的过程。多长呢？穷其一生。所以不要老想着改变自己，要把这种力量用到日常的工作和生活当中来，多关注如何做好自己应该做好的事情。当你的工作和生活越来越好的时候，你的性格也在悄然发生着变化。还有，容易焦虑和强迫的人大都追求完美，渴望成功，总是想着“要不是有心理障碍，自己会有更好的工作，上更好的学校，等心理障碍好了，自己一定要怎样怎样”。千万不要这样想，如果你这样想了，我以我的经验教训告诉你：你会离你的目标越来越远，你要甘心做一个平凡的人。我们现在做的工作，也许过于平淡，也许鸡毛蒜皮，但这就是工作，是生活。如果你在一个平凡的岗位上把平凡事做好，把自己和别人不一样的地方放大，你就是不平凡的。

最后祝所有朋友都能最优化，过上自己想要的生活！