第四、坚持社会实践

改造性格，修炼心态，社会实践有着无比的重要性。谈到社会实践，就不得不谈及精神休息和躯体休息的议题。

什么叫精神休息呢？什么叫躯体休息呢？我们需要的是精神上的休息还是躯体上的休息呢？如果你身体生病了，比如发烧了，或得了急性传染性的疾病，或者得了心肌炎了，这时候才需要躯体休息，即真正的卧床休息，目的是减少消耗，以提高自身的免疫功能，促进病情好转。而有了心理障碍，就不需要这类躯体上的休息了，而需要的是精神休息。什么叫精神休息呢？心理上保持平衡，才能使我们的精神得到休息。这个休息不是叫我们不工作、不学习、不交往，而是多交往，正常地学习、工作，这样才能避免出现莫名其妙的“怕”字。

有的求助者拿了休假的条子，就不上班、不上学了，这对他不但无益，反而有害。为什么我不主张休学、休假呢？当你心理素质没有提高的时候，休学、休假，不知道如何安排自己的生活，或者说无心安排，无所事事，就会越想越多，心理像猫抓了一样，反而会加重你的内心冲突和精神疲劳，状态可能会越来越差。所以，逃避式的休息，不好选择。

话又说回来，即使你身体上有了毛病，如果你在躯体休息时，没有一个良好的心态，整天忧心忡忡，往往也达不到躯体休息的目的，反而有可能加重躯体的病情。这就说明，拥有良好的心态是第一位的。

如何认识精神休息和躯体休息呢？假如你心理痛苦，医生给你开了半个月的休息，在这半个月里，你整天无所事事，躺在床上看天花板，胡思乱想，最后结果会是什么呢？只会加重你的病情，不可能使你得到任何进步。做些力所能及的工作，不但能帮助你转移思路，减少对病态的关注，而且能获得价值感，看到自己取得的成绩，能帮助你恢复自信心。这样，随着你和社会的接触越来越密切，越有感情，就更容易进入一个良性循环。否则，就会像我一样会出现莫名其妙的顾虑。

怎样才能达到精神休息的目的呢？不断地让自己充实起来，尽量保持乐观、轻松、愉快的情绪。(https://www.daowen.com)

说到这里，再补充一下心理疲劳的相关知识。如果你没有良好的心境，无论你看书或者做其他事，可能要不了5分钟，你就会思想不集中，头昏脑涨，随时都可能感到疲劳。可当你遇到知心朋友时，谈起话来，几个小时也不会觉得累。当你遇到一部自己很感兴趣的好片子，看几个小时你也不感觉累。如果让你做没兴趣的事，可能一会就疲劳了，一会就睡着了。这个原因是什么呢？心理疲劳。

我再次送给大家一个临别赠言：“你千万不能脱离社会实践，休息在家。”回去以后，我们在座的朋友除了极个别的有些躯体上的毛病，不能过分疲劳以外，其他的人都可以忙起来，而且越忙越好。我年龄这么大了，还有严重的心脏病，可是我们今天已经到第8天了，大家看到我的疲劳了吗？没有吧？！为什么呢？是在座的你们给了我精神支柱。

关于精神休息和躯体休息，我们一定要掌握好，否则，就容易搞反了。老P刚生病时，得到领导的关心，批准他休息3个月，结果病越来越重。经过疏导返回北京后，领导认为他病了很多天，需要恢复，又安排他到西山疗养院。结果，疗养一个星期，他的病反而比以前更重了。所以说，这次疗养不是精神休息，而是精神负担。

所以，我们不需要躯体休息，而是必须付诸社会实践，勇敢地迈出第一步。这第一步该有多难。因为一个人长时间逃避社会，把自己套在枷锁里，越套越紧，到后来，枷锁带不动了，头也抬不起来了，就很难迈出第一步。因此，我希望已经在家休息多年的朋友，无论如何，通过这次心理疏导知识的学习，回去之后，千万别在家躲着，去上班、上学，能做多少就做多少，不要怕这怕那。想象更可怕，现实没有你想的那么可怕。如果你真的付诸社会实践了，可能就没那么可怕了。

此外，对于那些总想调动工作或总想转学的，我的建议是，你要弄清楚你所面临的问题的原因究竟是什么。假如你不愿意上班或想调动工作是因为人际关系适应不良，那我建议你还是不要换单位更好。为什么呢？问题可能不在你的单位、公司，而在于你的心态。如果你心理素质不高，你想调动工作、换个单位，可能不会减轻，反而可能会加重。为什么呢？原来单位同事、工作等毕竟熟悉了，换一个新环境，你可能会更加不适应。其实，只要自己心理素质提高了，在哪里工作都行，是不是呢？昨天我跟一个求助者交流时，他问我：“有没有像我这样的，总想调工作的？”我说：“有，我就是一个。”他说：“你肯定不会。”后来我把我的请调报告拿给他看了，他不说话了。我为什么想调动，是因为我的心态出了问题。

总之，你脱离开社会实践，你就不可能完成上面这3个目标。不脱离开正常的社会实践和正常的人际交流，才能保障正常社会功能的运转，这也是“少想多做”和“精神休息”的重要体现。