病态思维的本质和特点
病态思维就是纸老虎，更像个小痞子，他出现在你身边，装出很吓人的样子，目的就是骚扰你，吓唬你，最后控制你。你感觉他带着钢刀好像要杀人，像杀人犯，实际上他拿的只不过是个塑料刀，只不过吓唬吓唬你，干扰干扰你，威胁你几句而已。如果你胆子过小、过分谨慎，他一出现，你就感觉他像个杀人犯或真老虎，害怕了，他就会缠上你。
实际上，小痞子会在每个人身边出现，但最后为什么没缠上别人，唯独缠上了你呢？——他欺软怕硬。
“小痞子会在每个人身边游荡”，指的是每个人偶尔都会有“怕万一”“怕不够好”等担心或忧虑，这也是人的正常心理，即病态思维不是天外来客或洪水猛兽，并不是你一个人有的，而是多数人都曾经有过的，多数人都曾遇到过“小痞子”。想象本身没问题，也没有所谓的“坏思维”，甚至有些稀奇古怪的想法你也不是第一个，更不是唯一一个。只不过，出现这些担心后，心理素质好的人能面对现实，能及时提示一下自己：“没关系的”“应该没问题的”，不会将这些“怕”放大，不会再与这些“怕”纠缠，这些“怕”也就一闪而过了，而性格过头的人却会将这些“怕”逐渐放大而无法摆脱，因为“怕”这个小痞子专门欺负那些过分要求完美的、谨慎小心的人。面对同样的一个小痞子，大家对待的态度不同，结果截然不同，根源在于性格的差异，是过头的性格为“欺软怕硬”的病态思维提供了扎根发芽的土壤，是对“虚假空”无限夸大的想象压垮了自己。
虚假空，是“怕”的本质；欺软怕硬，是病态思维的特点。“怕”字的本质“虚假空”怎么来理解呢？怕“万一”就是虚假空。比如，你过分在意别人的眼光，猜测“人家会不会看不起我？人家会不会误解？”这些都是“万一”。“万一”就是“万一”，是虚假空的，不要把它当成现实。比如，有人担心：“万一地震了，我们在楼上就可能被压死。”这种担心有没有可能发生呢？是有可能的，但只是“万一”。如果有人怕“万一”地震而不敢上楼，把“万一”当成即将发生一样，那他的担心就是病态的，就是“虚假空”的。也就是说，大家担心的怕虽然概率极低，但还是有“万一”的可能性的，但这种极低的概率，不是我们自己能控制的。超出我们控制能力的，担忧、烦恼只能是无用功，有百害无一利，那就可以当成是“虚假空”的。“万一”“可能”“也许”在这儿相当于同义词。讲得更形象一点，你把小猫放大成老虎而恐惧不安，这种“怕”是不是虚假空的呢？虽然长得很像，但我们恐惧的对象最多也只是个小猫。
欺软怕硬的“软”，是指过于严谨、胆小的性格。如果你突然有“担心”冒出来，可能会紧张一下，但马上提示自己，“紧张一点也没关系”，几秒钟可能也就过去了。即突然有个纸老虎出来，如果你有较好的心理素质，不过于严谨、胆小，有这个胆量站在那看一看：“哦，原来是纸的，你就在一边待着吧”，它就会慢慢离你而去。对于那些勇敢、果断、灵活的，能换角度看问题的，胆子大的人，它绝不敢纠缠。倘若，没看太清楚或连看的胆量都没有：“哎呀，真老虎来了！”吓得撒腿就跑——你一跑，纸老虎就会追，追得你无路可逃。为什么有的人想轻生呢？因为他向病态思维投降了，被追得无路可逃，往往会有“不如死了”的想法，让纸老虎吃掉了。让真老虎吃掉，别人可能还会同情，让纸老虎吃掉，那就很不值得甚至有些窝囊了。(https://www.daowen.com)
本来是个纸老虎，不吃人的，经过我们的夸大、歪曲，感觉像真老虎，极为恐惧，甚至感到它即将要吃了自己似的。所以，问题的关键不在于事物本身，而在于我们看待事物的视角。我们的误区是什么呢？狭窄的视野、无限的夸大与悲观的想象。一切痛苦都来源于自己夸大的想象以及毫无底线的自我负性暗示。客观事实往往通过性格之“过”的哈哈镜被扭曲了：简单的事情复杂化，片面的事情全面化，虚假的事情真实化，正常的事情问题化。
与心理素质好的人相比，大家看到的往往不全面、不客观，如盲人摸象，常钻牛角尖。外面阳光灿烂，但你总是背过身去，看到的永远是自己的影子。别人不在乎的我们为什么在乎呢？因为你带着放大镜、有色眼镜、哈哈镜，你看的都是哈哈镜里的世界。非黑即白，以偏概全。例如，一个人对自己翻白眼，就感觉所有人都不喜欢自己；偶尔和一两个人关系不好，自己就觉得天要塌下来了。这种灾难化的心理在社交焦虑者身上特别明显，要求自己“必须……应该……要不然会……”，如“在别人面前，我必须表现得自如，不能口吃、不能紧张、脸红，要不然就丢死人了，以后还怎么敢在这些人面前露面。”等等。想这么多，与人交往怎么能自然呢？总以为大家都会记着你的“不好”，“以小人之心度君子之腹”，实际上，谁会在乎你呀？即使在台上表现不是很好，人家过后也就忘了，人家也有自己的生活，不会以你为中心。况且，你有几次在台上失控的呢？没有，也不可能失控。最多只是表现不理想而已，失控，只是自己的疯狂幻想罢了。
有个小故事就能很好地反映病态思维：有一天，青蛙看到蜈蚣在散步，它想，用四只脚走路已经够麻烦了，蜈蚣是如何用七八十只脚走路的呢？它是哪只脚先走，哪只脚后走的呢？然后又动哪一只脚呢？于是它叫住了蜈蚣，并把自己的疑问告诉它。蜈蚣说：“我一生都是这样走路的，但从未想过这个问题，现在我必须好好思考一下才能回答你。”蜈蚣站在那儿想了又想，它发现自己动不了了。摇晃了好一会儿，最后它终于倒下了。它告诉青蛙：“请你不要再去问其他蜈蚣同样的问题。我已经无法控制自己的脚了！”原来蜈蚣能够少想多做的，被青蛙这么一问，只想不做了，最后连路都不会走了。
大家想想，我们平时是不是这个样子的呢？大多数人不会在乎的鸡毛蒜皮的事情往往在那里“钻”，为了“万一”丢掉了“一万”。很多人一开始只是单一症状，但是发展到后面泛化出好多症状甚至闭门不出了，为什么呢？就是因为性格而陷于各种想象中，通过“怕”这个树干长出众多的枝枝叶叶。
曾有网站对人的日常烦恼进行调查，结果显示，在大众的所有生活烦恼中，有40%是杞人忧天；有30%的烦恼是既定的事实，再烦恼也无法改变；还有12%是子虚乌有；还有10%是鸡毛蒜皮的事。社会学家认为：只有8%的烦恼才勉强有一些正面的意义。因此，人的92%的烦恼是自找的。这个结果是大众的比例，那么，对于性格过于严谨、认真、善良、完美、胆小的人来说，我们自寻烦恼的比例往往会达到99%甚至100%。与其在“万一”和“悲观推测”里纠缠不清，不如适当矫枉过正一点——“凡是担心，皆是病态思维”。