思维的两个误区
既然界定了病态思维，那么，如何来对待病态思维呢？鲁龙光教授说，对待病态思维，就像对待一个自己不欢迎的人一样，不要搭理他。
病态思维就像一个自己不欢迎的人，自己厌烦它、唾弃它，但它却仍然纠缠不清，让自己很郁闷、很无奈。更形象一点说，病态思维就像令人讨厌的小痞子、小混混一样。病态思维和小痞子有哪些相似之处呢？
首先，两者都不受欢迎，本性都不讲理。
其次，病态思维就像小痞子一样难以摆脱。别人根本不在乎，我们却既怕他、又烦他，无论自己如何努力，似乎都无法摆脱他的干扰。病态思维也是如此，一些怕字自己也感觉很无聊，但却无法控制它何时出现，对此束手无策。
第三，病态思维就像是一个小痞子，虽然不杀人，但一直会缠着你，让你痛苦不堪。
对待病态思维怎么办呢？应该像对待小痞子一样。
对待小痞子，我们的态度不外乎三种：①和他来硬的。骂他或者打他，赶他走。②和他来软的。他让自己做什么，自己就做什么，或者见他就躲避，总之，让其牵着走或追着跑。③一直不理他。既不来硬的，也不来软的——即不和他斗、不排斥他，也不说好话求饶或躲避，而是坚持不搭理他。
这三种方式，哪一种才能让小痞子远离你呢？当然是第三种，前两种都是误区。
1）太硬：对于一个小痞子，你越是骂他、赶他走，他就越是纠缠你。为什么呢？你的反应被他看穿了，他知道你是怕他，才会那么排斥他，因此后面还会再次来干扰你。
2）太软：屈从于小痞子，跟他讲道理，顺着他，让他牵着鼻子走。这样的话，他并不会因为你的顺从而改变小痞子的本性，而是会一直控制你、干扰你。如果他一出现，你就躲避，他会一直追着你，直到你无路可逃。
3）如果每次他来干扰你，你都能不搭理他，少想多做——对小痞子视而不见，听而不闻，少些无根据的、无限制的夸大想象，继续做自己的事情，他则会逐渐离你而去。为什么呢？如果你能坚持不理他，一两次，三五次，三五十次，慢慢地，他就感到很无趣：“奇怪了，他怎么既不排斥我，不跟我斗，也不顺着我的意思走呢？似乎不怎么怕我嘛！”逐渐地，他出现的频率和每次出现的时间就会减少，这样，对你的干扰就会越来越少了。(https://www.daowen.com)
病态思维是个“小痞子”，但装出要杀人的样子，不同的人面对这个欺软怕硬的对手时，反应会有很大差异。胆子大的人，一看到小痞子，可能也会吓一跳，但他敢于面对，很快就能看清楚小痞子的本质，就不在乎了，更不会纠缠不清。而胆子小的人，一看到小痞子，感觉像杀人犯，没有胆量看清楚，就惊慌失措了。你一惊慌失措，小痞子就穷追猛打，直到你彻底投降。因此，以对待杀人犯的方式对待专门欺软怕硬、本质上虚假空的小痞子，那就是掉入了他的陷阱。这种误判的影响会非常大。
回头看，如果面对一个杀人犯，你该怎么办呢？怎么样才能让他暂时不杀你呢？可能只有两个选择：一是，与其战斗，看能否将其打败；另一个是，打不过就逃，逃掉就保命了，逃不掉就投降，听他的，暂时保全性命。面对杀人犯，如果“视而不见，不搭理他”，那可能当场就被杀了。我们现在往往是用对待杀人犯的方式对待小痞子，结果就进入误区了，恰恰上了小痞子的当，陷入与小痞子的纠缠之中，无法摆脱。
类似的比方，病态思维也像纸老虎，欺软怕硬，而我们却常把它当成真老虎，陷入误区。病态思维虽然是一个小痞子、一只纸老虎或一只小猫，但是由于自己的“性格放大镜”会将其视为杀人犯、真老虎而痛苦不堪。
在现实中，对待小痞子的方式就是“视而不见，不搭理他”。和对待病态思维的方式是一样的，需要“视而不见，少想多做”。否则，就容易陷入误区。什么是误区呢？面对“怕”字时所采取的错误方式。
那么，社交焦虑者对待病态思维的两个误区具体有哪些表现呢？
误区一的表现：怕病态思维出现，排斥它，赶它走。你这样越是害怕它，它就越是缠着你。比如一些“怕”字甚至某种感觉，越是不想冒出来，它出现得越是频繁。具体表现为：怕自己出现紧张感、怕自己关注紧张感，当有点紧张的时候，就极为排斥，导致紧张加剧；怕自己出现余光、怕自己余光关注到异性敏感部位、怕自己出现不道德念头、画面等等，越不让出现，出现越频繁；怕自己脸红，当脸有点发红发热时，就极为排斥；怕自己口吃，当自己出现一点口吃时，异常排斥，口吃加剧；有的对自己的不完美表现感觉到羞耻，之后对自己的羞耻感感到愤怒和排斥……
这个误区的特点是：当自己出现一些“不良”现象时，异常排斥，这些不良现象就会加剧——其实，这些所谓的“不良”现象是大多数人都会出现的常见心理现象。比如到一些场合或者见一些人，有点紧张、脸红、偶有口吃等，这些都很常见，也是正常心理，一般人不太在意，过一会就忽略了，但社交焦虑者却非常在意，认为这种现象“不良”、丢人，总想控制，结果越控制，越失控。看得出，这不是某些现象“良”与“不良”的问题，而是性格“过”与“不过”的差异。
误区二的表现：被病态思维追着跑或牵着走，如无根据、无限度地想象、分析、推理各种可能性，结果都是极其糟糕，不能接受，进而出现各种逃避行为或重复行为等。具体表现为，一出现“怕”字，就顺着想下去，分析来分析去，为“怕”字说好话、找借口；有的怕它，就顺着它走，让自己干吗就干吗，如反复回忆、询问等。
这个误区的特点是：当不太自信，出现偶尔的担心时，自己会无限放大可能的后果，导致“怕”字加剧；或者当自己表现不够完美时，反复回忆，耿耿于怀，放弃了其他事情，沉溺于自责与羞耻之中。
此外，由于各类怕而出现的逃避行为或重复行为，如对日常人际交往、学习、工作、日常生活的逃避，或因为不放心而反复回忆、反复询问、验证等，虽然不属于思维而属于行为的范畴，但也可以列入第二误区。因为，这些行为都属于面对“怕”字的屈从行为。
在社交焦虑者中，多数人往往是两个误区都有：往往是先怕某些念头或感觉会出现而排斥它，而后越想越恐惧，进而出现屈从或逃避行为。也有的是直接陷入第二误区，很少出现第一误区的。表现为，遇到某些情境就不由自主地恐惧、逃避。