改造性格的最终目标

对于社交焦虑者来说，改造性格的最终目标是什么呢？是不是使自己变得很优秀，很受人欢迎，交际能力很强呢？不，是接纳自己。接纳自己，是心理治疗的终极目标，但又是心理治疗的起点。多大程度上能够自我接纳，就能在多大程度上获得自由，完全自我接纳则成佛。

改造性格的最终目标是接纳自己的不完美，是在自己还不是那么优秀的情况下，自己还能够自我接纳，与自己和谐相处。这与我们最初面临的核心冲突和性格之“过”是一致的。我们的核心冲突是什么呢？因为小时候的成长经历，外部的不接纳，导致自我内部的不接纳，总是感觉自己不够好，长大后，即使已经很优秀了，但依然渴求外部无穷无尽的赞美，总想用外部的好评来填补内心的创伤，但却永远无法填满。因为，内部和外部虽然密切相关，但又基本上是两个系统。内部不调整，外部的富足永远无法填补内部的空洞。所以，通过各种实践与体验，逐步做到自我接纳，这才是改造性格的必由之路。

改造性格，不是彻底否定自己，而是逐渐学会接纳自己的不完美——由不接纳到接纳，由完美主义到马马虎虎，由“纯白”到“灰色”，由完美到完整，要学会接纳自己的弱点。接纳，是进步的起点，是攀登高楼的第一步台阶。否则，没有第一步，何谈第二步，没有根基，何谈提高。不接纳自己的弱点，就会固着——“卡”在那里，很难翻过去。(https://www.daowen.com)

要求略低，发挥略好，接纳自己的阴影，才有资格迎接阳光。在改造性格时，不求改变，也许是最好的改变；越想改变，反而越会否定自己，反而会在自己的不良模式中越陷越深，越描越黑！

一个求助者说：“不改变的接纳是解决不了问题的，而且会让我们产生习惯性的懒惰。这种懒惰会让我们一直在原地踏步，不想往前走，只图个短暂的舒服，然而病态认知却会暗自继续加深。这样的接纳会越来越生硬，越来越不甘心，越来越失效，最后发现事实上已经不能接纳了，这就是不改造性格的后果。虽然我接触疏导疗法时间不长，但我在这方面是吃过亏、摔过跤的，是有深刻体验的。我记得黄老师说过一句话，具体什么我忘记了，但大概意思是说‘只要行动、坚持做正常的事情，就不会陷入误区。越坚决越好’。”