天天运动：远离癌症威胁

虽然没有明确的证据表明，肥胖能够直接导致癌症的发生，但减轻体重的确能够帮助降低癌症发病率，尤其是乳腺癌和子宫内膜癌。有研究表明，33%的癌症发生在肥胖人群中，其中男性的比例为25%，女性为37%。

预防肥胖的体育健身活动没有十分严格的要求，在健康状况和运动能力允许范围内，强度可大可小，运动项目任意选择。

选择中小强度的有氧运动：运动减肥时必须选择中小强度的有氧运动，并且肥胖程度越大，选择的运动强度应越小。运动强度以心率为判断指标。运动减肥适宜的强度应控制在安静心率加上心率储备的20%～40%。所谓心率储备=最高心率－安静心率，最高心率=220－年龄。(https://www.daowen.com)

运动时间不少于30分钟：运动减肥持续的时间至少在1小时以上。这是因为运动过程中脂肪氧化供能比例开始上升的时间在运动后20～30分钟，随着运动时间的延长，脂肪氧化供能比例逐渐上升。如果一次运动时间少于30分钟，运动过程中脂肪消耗很少，则起不到减肥的作用。

选择感兴趣的运动项目：运动减肥要选择自己感兴趣的运动项目，对运动项目的兴趣是能坚持长时间运动的重要因素。运动过程中不能产生“痛苦”的感觉，积极主动地进行运动，才能产生良好的减肥和健康促进效果。游泳﹑快走﹑交谊舞﹑广场舞﹑健身操等是常用的减肥﹑健身项目。

肥胖并不一定发生癌症，但肥胖与癌症发病之间存在一定的关系，肥胖是癌症的一个易发因素。适宜的运动既可以预防﹑治疗肥胖，保持健康体重，提高人体各系统﹑器官的机能，同时也是预防癌症发生的重要措施之一。