能力的协奏曲

发起行动。泰迪知道他需要先割草，但他真正想做的是密室游戏。看到房间角落的游戏机，他想象自己要是能玩几分钟该有多好啊！几乎同时，他也想到了父亲发现他没有割草时的脸色。这一瞬间的信息加工已经足够让泰迪说服自己先割草是一个更明智的决定。因为这样他就有更多的时间来玩游戏，也不会被爸爸批评了。

思维的灵活性。莫妮卡的教练建议，如果她想要赢得下周的比赛，她需要加强防守能力。尽管这个建议很有针对性，也确实可以帮助莫妮卡和她的队伍赢得比赛，但是莫妮卡却把教练的建议当作对她个人的批评，这妨碍了她采纳有效的建议成为更好的运动员。

注意力。对于康妮来说，在社会学课堂上集中注意力是很困难的。康妮看着钟表，感觉这堂课永远没有尽头。其他同学也有同样的体验，但是不同的是，康妮能客观认识自己的情绪，她认识到了自己的沮丧只是在特定情境下的正常反应。这种认识让她能控制好自己的情绪，能够长时间地集中注意力学习那些应该去学的知识。

计划性。金为了未来的工作业绩必须同时跟进几个项目。他需要考虑给这些项目的每一步分配多少时间，并且记住不要超前计划。他面临的挑战是要调整好自己的状态坚持到底并实现目标。他的妈妈经常帮他检查进度，指导他好好利用空闲时间，表扬他的热情和坚持。

组织能力。玛尔塔要为全家做一个假期购物清单，重要的是花销不能超过预算。走在商场里，正处于青春期的她被各种各样的商品所诱惑。玛尔塔不忘记时刻查看她的购物清单来提醒自己哪些需要买，哪些不需要买。就在去年她还没有掌握这项技能，结果度过了一个狂乱的假期。

工作记忆。波林对于今晚的舞会是那么兴奋，以至于她已经忘了之前学习的一些社交规则了。她所能想到的是哪些孩子会出现在舞会，她的装扮怎么样，谁可能会邀请她跳舞。她的爸爸温和地提醒她让边上的人插话，问候朋友，花时间和不同的人聊天。他还幽默地扮演了一个希望引起波林注意的朋友。这样的练习让波林能在聚会时调用储存在大脑中的社交技能。

自我意识。当米格尔想到要去参加一个为期一周的夏令营时，他感到非常焦虑。他问父母：“我应该和别的孩子说什么呢？我甚至不认识他们。”他的父母鼓励他分享自己住在哪里，有什么兴趣爱好，期望在夏令营中做什么。当米格尔考虑他们的建议时，他的自我意识提醒他说些自己熟悉的话题会让他感觉更自信。

由于个性和环境的不同，一些孩子会比别的孩子更早地学会自我调节。然而所有的孩子都能从长期的训练中获益。无论儿童的感情表达是高强度且戏剧化的，还是低强度且抑制的，我们能帮助他们在情绪上“调节音量”。