你真的“胖”吗？

首先，要明确一点，体重数据本身并不能真实客观地反映你的体重是否正常。如今，很多人会使用BMI（Body Mass Index，BMI，身体质量指数）来衡量自己肥胖与否。BMI一定程度上反映身为成年人的你体重是否正常。

身体质量指数（BMI）=体重（kg）÷身高²（m）

表1-1 BMI值与体重之间的关系

国际上的许多专家都表示，成年人比较理想的BMI值的范围是21～23。但是，我们并不能就此认为，BMI值越低就代表越“瘦”，BMI值越高就代表越“胖”。否则无法解释同样身高体重的人，为何有的看起来很纤细，有的却看起来很浮肿，难道有人天生就比较会“藏肉”？

要解决这个疑惑，需要先了解我们的体重大体是由哪些部分构成的。答案是，四个部分：骨骼、肌肉、水和脂肪。(https://www.daowen.com)

首先是骨骼，骨骼是先天形成的，后天无法改变。所以骨骼大、骨密度高的人，体重必然比骨骼小、骨密度低的人高。

其次说肌肉，肌肉是人体的第二颗心脏，它不但是健康和力量的象征，更是帮助人维持充沛精力和良好状态的好帮手。肌肉体积小、质量高，也就代表着密度大。所以，两个同样身型的人，站在一起比较，肌肉多的人，体重必然比肌肉少的人高。

再次，水是最容易导致体重数字变化的人体组成部分。回想一下，你会发现喝水前后、排汗前后的体重都会有明显的变化。所以，因代谢问题而水肿的人，体重必然比代谢正常的人高。

最后，来说说脂肪。其实，脂肪的多少，才是真正判定我们传统理解中“胖”或“瘦”的标准。有意思的是，脂肪偏偏是密度最小的人体成分，这就是为什么一个体重轻的人，很有可能比一个体重更重、肌肉更发达的人显得胖。由此可见，体重和胖瘦的关系是非常复杂的，不能仅用体重秤上的数字或是BMI值来衡量。