《重塑身体重塑生活》简介
《重塑身体重塑生活》这本书是由人马君创作的,《重塑身体重塑生活》共有87章节
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怎样正确地判定自己是否需要减脂？
由于体重的构成和变化的原因比较复杂，所以，单纯用BMI值来衡量一个人的胖瘦是不科学的。因此，必须结合另一个数据——体脂率，才能较为全面地了解一个人的胖瘦情况。
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减重轻了5公斤但看上去还是不瘦？
减去5公斤体重≠减去5公斤脂肪，各种减肥药广告，还有针灸按摩，最爱拿这个概念迷惑大众，说保证7天减去5公斤体重，却从不敢保证减去5公斤“纯脂肪”。减去5公斤体重
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运动后体重不降，反而越减越重？
体重其实和体型没有必然相关性，同样重量的肌肉和脂肪，体积是完全不一样的：同样重量的肌肉，体积比脂肪要小很多。同样重量下，脂肪的体积大概是肌肉体积的3倍，如果减肥
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想要减脂，做有氧运动就够了？
大多数人都认为有氧运动是减肥法宝，基本上人人都知道几个有氧减脂要点，比如心率不能太低，也不能太高；时间一定要长，否则没用；每周至少要3次……总而言之，在许多人的
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为什么年纪越大越难保持好身材？
随着年龄的增长，人体各部位的组成也会发生变化。性激素分泌会随着年龄的增加而减少，同样的，人体内细胞的生长速度也会随之下降，肌肉量也会越来越少。性激素的分泌和人体
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冬天减不下肥，反而比夏天容易胖？
健身圈里一个流行的说法是：夏天减脂，冬天增肌。这一说法并没有权威的认证，但从我们的经验来看，似乎的确有这种夏天易瘦冬天易胖的感觉。这究竟是为什么呢？ 1.气温低
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瘦子为什么也要进行健身减脂？
和肥胖一样，消瘦并不意味着健康。过于消瘦的人同样存在诸多疾病风险。而且说实话，并不是一味的瘦就是好看，男性们显然都不欢喜自己弱不禁风、“肩不能提手不能抗”的形象
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如何避免减重成功后的反弹？
长期的良好生活习惯比几个月的魔鬼瘦身重要得多。许多人减重后复胖的经历给我们敲响了警钟：或许痛苦的运动和严格的饮食不是减肥的最大障碍，而不健康的生活习惯才是。而习
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什么是HIIT？如何进行训练？
HIIT训练，全称“高强度间歇训练”（High Intensity Interval Training），是现在国内外健身界都非常流行的训练方式，通过将简单动作
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Tabata又是什么？它和HIIT有什么区别？
Tabata是由日本科学家IzumiTabata博士于1996年创造的一种高强度间隔训练方法。最初目的是训练冬奥会速滑选手，方法是：20秒的超高强度极限训练（通
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如何简单判断跑步过程中是否处于最佳减脂心率？
大家都知道匀速慢跑是有氧运动，但怎么跑步才能更有效地减脂呢？真正达到最佳有氧效果，通常会涉及到心率问题，也就是通常大家所知道的“有氧心率”或者“减脂心率”。 最
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流的汗越多，减脂效果越好？
因为听闻：“汗水是脂肪的眼泪”，许多减重者为了流更多的汗，甚至穿着棉服、裹着保鲜膜跑步。其实，流汗和减脂并没有什么太大联系。 汗是由汗腺细胞代谢产生的含盐体液，
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是晨跑比较好还是夜跑比较好？
首先，对于入门者，夜跑比晨跑更容易坚持。毕竟“早起”是有些难度的，对于还未形成好习惯的新手们而言，实在是很难逾越的一座大山，所以入门者从夜跑下手会比较容易；其次
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运动时感到身体左侧或右侧的下腹部一阵阵的钻心疼痛是怎么回事？
运动时，特别是跑步中，很多人会经常出现胸肋部产生疼痛的情况，或者叫，“岔气”。“岔气”又称运动岔气或运动急性胸肋痛，症状一般表现为：胸部闷胀作痛，痛无定处，疼痛
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感冒了，还能坚持去健身吗？
如果感冒了，你还在坚持健身，首先要为你坚持不懈的精神点个赞。换季时节感冒一类的小病小痛比较常见，这个时候要不要坚持健身，要视自己的具体症状而定。 我们都知道，平