是晨跑比较好还是夜跑比较好？

首先，对于入门者，夜跑比晨跑更容易坚持。毕竟“早起”是有些难度的，对于还未形成好习惯的新手们而言，实在是很难逾越的一座大山，所以入门者从夜跑下手会比较容易；其次，夜跑对睡眠有所助益，疲劳后的身体更容易进入睡眠模式，这也让熬夜党们避免了睡前还抱着手机玩不停的状况的发生，作息时间也就慢慢调整过来了。

夏天是比较适合夜跑的，八点多钟太阳已经开始火辣辣了，想要晨跑，起码要早上六七点钟开始才会比较凉爽，时间限制有些紧；晨起锻炼的时候，空气质量也相对较差，如果对此比较敏感，还是应该尽量避开这个时间段。

运动后的营养补给问题，其实也是不少人不知道该什么时候跑步的原因。夜跑回来如果比较晚，大家经常会遇到不知如何补充进食的问题。若是进食，好像时间已经有点晚了，吃了不好消化，容易影响睡眠，还可能导致能量堆积被转化成多余脂肪；若是不吃，肚子又觉得饿，运动后的身体也需要能量补充。而晨跑在补充能量这方面造成的心理纠结，就会少很多。严格减脂期可以选择空腹运动，但一般情况下还是建议先垫补点东西再去跑步，以防低血糖的发生。运动结束后再吃一顿正常的早餐，如此一来时间安排得就刚刚好。(https://www.daowen.com)

至于部分跑者担心的安全问题，总的说来晨跑要好于夜跑。晚上时天色黑，如果是在户外、公路上跑步，行人、车辆、自行车往来，还是有一定安全隐患的。我们要注意的是，不管你是什么时候跑步、在哪里跑步，都要有警惕心，提防路况交通是一方面，独身跑步也尽量不要去太偏僻的地方。

排除以上因素，其实晨跑和夜跑在运动效果方面差距很小，如何选择完全取决于合适程度或者个人喜好程度。