跑步会不会粗腿？

在姿势正确的前提下，跑步是不会粗腿的，你可以回想一下田径大赛上专业长跑运动员们，是不是没一个腿粗的？

正确的跑步姿势的几个要点，不仅可以防止小腿肌肉受到过度刺激造成粗腿，还可以预防运动损伤：

（1）身体向前，保持正直；

（2）脚尖自然落地，每一个动作都放松；

（3）手臂放低并向前摆动，手臂与肩膀向后扩，以展开胸部，以便呼吸顺畅；

（4）臀部收在身体正下方；(https://www.daowen.com)

（5）头部向前，并保持在肩膀正上方，不左右偏。

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如果你还是觉得自己腿粗了，很可能这只是跑步后的肌肉充血而导致的暂时肿胀。此时脂肪层没有变薄，肌肉维度变大，因此腿围会暂时变得粗一些。这种肿胀过几天就会消失的，因此不用害怕跑步会粗腿。

很多姑娘觉得自己天生“肌肉腿”而不敢跑步。其实天生的“肌肉腿”在女生中真的很少见，因为没有常年的训练，是不可能那么轻易练出肌肉的。小腿粗大部分都不是肌肉的错，而是你肌肉外面那层脂肪的错。除了减脂之外，想要更加修长和匀称的小腿线条的话，运动完要养成拉伸的习惯，让紧张的肌肉得到舒展。