饮水的最佳时间和健康的饮水方式

人体中的水有三个来源，饮水只占50%，食物中含的水为40%左右，体内代谢产生的水占10%左右。一次性大量饮水会加重胃肠负担，使胃液稀释，既降低了胃酸的杀菌作用，又会妨碍对食物的消化。

最佳的饮水方式是每天多次少量饮水。另外，在以下三个时段，最好适量饮水。

1.睡觉前，适度饮水有利于预防夜间血液黏稠度增加，但注意不要饮水后直接上床睡觉，应间隔半小时以上。

2.晨起后，饮水可降低血液黏稠度，增加循环血容量。注意，此时应饮用温水，以利于阳气的生发。

3.运动后，应及时补充体内丢失的水分。但应注意不要大量饮水，也不要饮用冰水。

→日常饮水，应以温水为宜。过热的水容易对食道黏膜造成损伤，而过凉的水则可能引起胃肠不适。