胸右腰左S形脊柱侧弯锻炼方法

脊柱侧弯矫形方法很多，目前最有效的还是支具和矫形体操。现介绍一个非常有效的矫形动作，对于各种侧弯类型均适用。如图5-3所示，孩子取左侧位躺下（本文以最常见的胸右腰左侧弯为例，反弯的孩子侧向右边），头枕于左胳膊上，右手扶肩（抗胸椎旋转），左侧腰部垫上垫子矫形腰弯。左腿屈髋屈膝90°，右腿与身体平行放置在小凳上。腰部可以拉牵引带也可以不用。准备好姿势后，头向上顶，同时脚后跟向下蹬，主动牵引脊柱，每天练习15分钟。需要说明的是，腰椎侧弯度数大的孩子，腰垫相应地也要垫得高一些，右手插于髋部，单胸弯曲的腰垫要略低一些。

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图5-3　胸右腰左侧弯的矫形动作