产生健康信念

健康信念即人如何看待健康与疾病。健康信念的形成是人们接受劝导、改变不良行为、采纳健康行为的关键。

人的行为是心理活动的结果，而决定人们采取某种行为的最直接的心理活动就是知觉、态度和信念。

知觉是对客观事物的整体认识，如一个人是否能够认识到饮食过多和运动过少会引起肥胖。态度是一种心理倾向，指人们对一件事物或一个人的看法。信念是态度的强化，是一种稳定的心理倾向。

与行为转变紧密相关的健康信念包括：(https://www.daowen.com)

①感知到疾病的易感性，即个体认识到不健康行为导致出现疾病的可能性。如人们通过参加健康教育活动了解到进食过多高热量、高脂肪食物会导致肥胖。

②感知到疾病的严重性，即个体认为疾病会带来多大程度的身体、心理和社会的危害。如人们认识到肥胖更容易导致糖尿病，肥胖可能产生自卑心理，也可能会限制社交活动等。

③感知到健康行为的益处，即个体认识到采纳健康行为和改变不良行为可能带来的好处。人们在健康教育活动中，通过相互交流，发现那些成功减肥的人不仅健康状态得到改善，如原有的血糖升高也逐渐恢复到正常水平，而且更有自信参加社交活动，也更容易买到自己喜爱的衣服等，这些都是减肥带来的好处。

④感知到行为转变的障碍，即个体感知到行为改变可能付出的代价，如时间花费、经济负担等。当人们准备转变自己的行为以防治肥胖的时候，也发现有很多因素会成为行为转变的阻力和障碍。如需要花费时间和金钱去参加健康教育活动，去医院评估自己是否超重或肥胖，控制饮食会使食欲的满足感有所削弱，有些减肥药物还可能产生副作用等。