形成健康行为

（三）形成健康行为

当人们感知到行为转变的好处大于坏处时，就会使行为的转变成为可能，从而采纳有益于健康的行为，改变不良的生活习惯。

与健康和疾病相关的行为包括促进健康行为和危害健康行为。

1.促进健康行为

促进健康行为指有益于自身和他人健康的行为。例如：

①基本健康行为：指日常生活中有益于健康的基本行为，如平衡膳食、积极锻炼、适量睡眠等。

②戒除不良嗜好的行为：如戒烟、不酗酒等。

③预警行为：指对可能发生危害健康的事件预先给予警示，如驾车使用安全带等。

④避开环境危害的行为：如离开污染的环境等。(https://www.daowen.com)

⑤合理利用卫生服务的行为：如求医行为、遵医嘱行为等。

2.危害健康行为

危害健康行为指不利于自身和他人健康的行为。例如：

①不良生活方式与习惯：如不合理饮食、缺乏锻炼等。

②致病行为模式：指导致特异性疾病发生的行为模式，如表现为不耐烦和敌意的A型行为模式容易患心脑血管疾病。而表现为过分压抑和自我控制的C型行为模式可能与肿瘤发生有关。

③对待疾病的不良行为：指个体从患病到疾病康复过程中表现出来的不利于健康的行为，如讳疾忌医、不遵医嘱等。

④违反法律和道德的危险行为：指既危害个人健康，又影响社会秩序的行为，如药物滥用、性乱等。

当人们感知到减肥的好处大于坏处时，尽管减肥的过程会遇到很多的障碍，也会去克服困难，采纳有益于健康体重的行为，而改变不良的习惯和生活方式，取得期望的结果。