行为疗法简介
行为疗法（Behavior Therapy）又称行为治疗，是利用心理学的理论和方法对个体反复训练，达到矫正适应不良性行为的一类心理治疗方法。行为疗法以行为主义心理学为理论基础，将焦点集中于人们行为的困扰上，并以可观察到的行为变化为目的。行为主义认为，人的行为是经过学习而获得的，也能通过学习而改变、增加或消退。例如，一个人的某些行为受到奖励，或者该行为得到意想不到的好评时，这种行为就很容易被学习而持续维持，相反，一个人的行为受到惩罚，或者该行为得不到所希望的结果时，这种行为就难以持续维持。
行为主义心理学经历了早期行为主义、新行为主义和新的新行为主义三个阶段的发展，其主要的理论包括：巴甫洛夫经典条件反射理论、斯金纳操作性条件反射理论、班杜拉社会学习理论。
1.巴甫洛夫（Pavlov）经典条件反射理论
该理论指一个刺激和另一个带有奖赏或惩罚的无条件刺激多次联结，可使个体学会在单独呈现该刺激时，也能引发类似无条件反应的条件反应。最著名的例子是狗的唾液条件反射，把铃声与无条件刺激（食物）配对，经过一系列配对尝试后，单是发出铃声，不提供食物，也能引起狗产生唾液分泌，铃声就成了条件刺激，铃声引起的唾液分泌就是条件反射，由此可见，条件反射是由于条件刺激与无条件刺激配对呈现的结果。
经典条件反射理论的有关概念如下：
①强化：使用某种事物或事件增强某种行为的过程，如用无条件刺激与条件刺激相结合以强化条件刺激，强化是形成条件反射的基本条件。
②泛化：指某种特定刺激的条件反射形成后，另一些类似的刺激也会诱发出同样的条件反应，如“一朝被蛇咬，十年怕井绳”就是泛化的表现。
③分化：分化是与泛化相对的过程，在泛化发生后，只对特定条件刺激予以强化，对类似刺激不予强化，会导致个体只对特定条件刺激发生反应，分化意味着个体能够分辨刺激物之间的差异。
④消退：当非条件刺激不再伴有条件刺激出现，那么对于条件刺激引起的反应就会减弱，其作用在于降低某种反应的概率，达到消除某种行为的目的。
⑤对抗性条件作用（交互抑制）：指对一个引起不良情绪反应的刺激再形成一个相反的行为反应，就会对原来的不良行为反应进行抑制。例如让一个可引起焦虑的刺激，在求助者面前重复暴露，同时求助者以全身放松予以对抗，从而使这一刺激逐渐失去了引起焦虑的作用。
链接：无条件反射和条件反射
无条件反射是一种与生俱来的反射，是低级的神经活动，由大脑皮层以下的脑干、脊髓参与即可完成，是不需要学习就能对某些刺激作出反应的能力，如膝跳反射、眨眼反射、排尿反射等，对于生存有重要的价值。
条件反射是出生以后在生活过程中逐渐形成的反射，是在无条件反射基础上由大脑皮层参与完成的，是一种高级的神经活动，可以提高对环境的适应能力。狗吃东西时分泌唾液是非条件反射，而听到铃声分泌唾液是条件反射。
2.斯金纳（Skinner）操作性条件反射理论
经典条件反射是由条件刺激引起反应的过程，而操作性条件反射是首先做某种操作反应，然后得到强化（刺激）的过程。斯金纳认为人有两种习得性行为，经典条件反射习得的行为是适应性行为，通过操作性条件反射获得的行为是操作性行为（自发产生的行为）。在斯金纳实验箱中，当老鼠压杠杆时，就会有一团食物掉进箱子下方的盘中，老鼠就能吃到食物，当老鼠获得食物以后，按压杠杆的次数大大增加。
操作性条件反射理论的有关概念如下：
①强化：在操作性条件反射中，强化指正确反应后所给予的奖励（正强化）或免除惩罚（负强化）。(https://www.daowen.com)
②惩罚：是与强化相反的概念，分为正惩罚和负惩罚，正惩罚是指当个体做出一个行为后出现惩罚，则会减少该行为的频率，负惩罚是指当个体做出行为后则取消其所希望的东西，也减少该行为出现的频率。
③消退：个体做出曾被强化过的反应，而没有得到强化，就会使这种行为反应出现的频率减少。
④强化程序：由于消退现象的存在，要使一个行为保持下去，就必须不断进行强化，包括固定时间强化（每隔一定时间强化一次，如按月发工资）、不固定时间强化（强化时间无规律，如不定期检查）、固定比率强化（每做出一定次数的行为反应后强化，如计件工资）、不固定比率强化（强化的次数随机安排，如赌博）。
3.班杜拉（Bandura）社会学习理论
班杜拉认为人类大量行为的获得不是通过条件作用的途径而是通过示范、观察、模仿的途径进行的。行为的获得有两种不同的过程：一种是通过直接经验获得行为反应模式的过程，即直接经验学习，另一种是通过观察示范者的行为而习得行为的过程，即间接经验学习。按照社会学习理论观点，构成模仿对象的范围多样，不仅有别人的行为，还包括像书籍、电影、电视、图画等都可成为被观察、被模仿的来源。
社会学习理论强调的是观察学习或模仿学习，其过程包括：
①注意过程：被模仿人（榜样）的特征引起观察者的注意。
②保持过程：将榜样特征、行为内容保持在记忆中以便必要时再现。
③再现过程：将榜样的特征纳入自己的行为之中，即再现以前观察到的示范行为。
④动机过程：多数模仿行为需要动机力量（个体行为的内部动力）的支持，就是来自外部或内部的不断强化。
强化方式包括直接强化（对观察者作出的行为反应当场予以正或负的刺激）、替代强化（观察到他人的行为受到奖惩强化时，对自己的行为也有间接的强化作用）、自我强化（根据自己设立的内在行为标准，以自我奖惩的方式对自己的行为进行调节），这三种强化作用可看成是再现示范行为的动机力量。通过自我强化以调节自己行为的过程就是自我调节的过程，当人们达到了自己制定的标准时，可以用自己能够控制的奖赏来加强和维持自己的行为。而个体对自己是否有能力完成某个行为的预期称为自我效能，实际上，自我效能就是个体对自己能够取得成功的一种信念。
行为疗法认为除了一些天生的反射行为，我们大多数行为都是通过学习获得的，并由于强化而得以巩固，适应性行为是习得的，非适应性行为也是习得的，因此，人类可以通过学习来消除那些习得的不良行为或不适应行为，也可以通过学习获得缺少的适应性行为。
行为疗法的特点如下：
①强调以行为为中心，行为疗法的目的在于矫正个体的非适应性行为，通常把要矫正的行为称为问题行为或靶行为。
②强调环境因素等外在变量的作用，行为主义理论认为，人类的行为是由其所处环境中的各种事件所控制的，行为疗法就是要对与非适应性行为相关联的环境事件进行分析评估，对非适应性行为加以矫正。
③行为疗法不对行为的潜在动因进行假设，行为疗法只针对求助者当前的行为问题，而不对行为的历史根源、领悟等进行考虑。
④行为疗法的技术以学习理论和实验研究为依据，行为疗法强调对方法、治疗效果进行明确的、定量的描述。