标准化运动处方

(1)运动方式：有氧运动(建议步行)，医学指导下的抗阻训练、柔韧性训练、平衡性训练。

(2)运动强度：根据无氧阈时的心率以及ST 段变化时的心率。

(3)运动时间：每日运动30～60 min。(https://www.daowen.com)

(4)有氧运动：运动前后各慢走10 min。第1周每日快走5 min(步速根据心率)，第2周每日快走时间增加5 min，以后每周每日快走时间增加5 min，至每日1次快走30 min时，复行心肺运动试验，并适时调整运动量。

(5)抗阻训练：每周2～3次，隔日进行，注意用力时呼气。上肢：哑铃12～15次/组，每日2～3组，每组间隔3～5 min。下肢：蹲马步每日15 s起，后每日增加5 s，至1次1 min，每日2次，隔日进行。

(6)运动频率：每周5天左右。