家庭和社区心脏康复运动的注意事项

(1)运动时间选择错误：心血管病患者晨练应安排在太阳出来后1 h，并且不宜在车流较多的马路旁、树林密集的地方晨练。因为，这些地方有大量二氧化碳，对健康无益。早上交感神经兴奋性较高，冠脉的张力也很高，所以在早晨6时至中午12时这段时间内，心血管病的发病率最高。另外，空腹晨练也易造成低血糖反应。

(2)饭后运动：饭后立刻运动易造成消化不良，且饭后大量血液进入胃肠道而致脑部供血减少，会使人有困意而不想运动。而且饭后的心脏负担增加，餐后立即运动对心血管系统有明显的负面作用，应该避免在饱餐后2 h内运动。

(3)运动剧烈：剧烈运动容易造成骨折、关节脱位等现象。最好选择节奏相对较慢的运动。上下台阶或登山会损坏膝关节，导致关节炎的发生。太过剧烈的运动会造成心肺超负荷运转，对心血管病患者来说有一定的危险性。(https://www.daowen.com)

(4)运动过度：心血管病患者运动的目的不是使人疲劳，而是促进血液循环，增强肌肉和心脏的功能。过度的运动会促使身体释放激素，造成蛋白的过多分解而加速衰老。而且，过度的运动会加重心脏的负荷，长此以往会造成心脏功能的衰退，反而对身体不利。

(5)凭感觉运动：心血管病患者在运动康复前，应该进行平板运动试验和心肺运动试验，科学地制定运动处方，并严格按方案实施。

(6)随意增加运动量：心脏康复的总原则是循序渐进，不能突然增加运动强度和运动量。因为，突然增加运动量可能会增加心血管事件发生的概率。

(7)体感不适时强行运动：身体状况不好或没有休息好，或运动中出现不适，甚至出现心绞痛症状时，应适当减少运动量，不可强行运动。

(8)运动替代药物或药物替代运动：心血管病患者的康复运动是建立在药物治疗的基础之上的，两种方法有各自的临床作用，不可相互替代。